妊娠初期のむくみの対策は？足のだるさや指のむくみの原因は？

妊娠する前はほとんど体のむくみを経験したことがなかったのに「妊娠した途端手足がむくむようになった」という方もいるのではないでしょうか。むくみは妊娠後期に起きやすいと言われていますが、妊娠初期からすでにむくむという方も少なくありません。むくみにより足が重くなり、動くのが億劫になるほど足のだるさを感じることもあるようです。

また、寝起きに顔がむくんでしまうこともあります。どうすればむくみが解消するのかと頭を悩ませている方もいるでしょう。今回はそんな悩みを抱える妊婦さんのために、体（特に手足）のむくみの原因と対策についてご紹介します。

妊娠初期に起こりやすいむくみは手（指）と足のむくみです。足がむくむことによって、足のだるさを感じることもあるかもしれません。特に1日中立って仕事や家事をしている方は、体の水分が下半身へと下がるので足のむくみが出やすい傾向にあるようです。

特に多いのが足のむくみですが、その他にも手（指）がむくんで指輪がきつく感じられることもあります。また、寝起きに顔がむくむこともあるようです。普段はむくんでいても痛く感じることはありません。

もしも痛みを感じたり、「手（指）」「足」「顔」だけではなく体の広範囲に渡ってむくみが出るようなら、医師の診察を受けましょう。

妊娠前はむくんだことがほとんどなかった方でも、妊娠するとむくみを感じるという方は少なくありません。なぜ妊娠初期に手（指）や顔、足のむくみや足のだるさを感じるのか、その原因を知ることで対策がとりやすくなります。ここからは、妊娠初期に手（指）や顔、足のむくみや足のだるさを感じる原因についてみていきましょう。

胎内にいる間、赤ちゃんは母親の胎盤から血液を通して栄養をもらっています。したがって、母親の血液量も増加するのが一般的です(※2)。血液中にある液体成分（血漿）も妊娠前の1.3倍になります。むくみの症状がみられるのは、この液体成分が血管壁から染み出て皮下組織に溜まるためです。

妊娠初期に分泌量が増加するプロゲステロンには「眠気」「倦怠感」「頭痛」「腰痛」などを引き起こす作用の他に、水分を体内に蓄積させる作用もあります。それがむくみにつながるのです。