妊婦の岩盤浴やサウナは大丈夫？妊娠初期は要注意？実体験多数！

岩盤浴やサウナはダイエットや美肌に効果があることで知られていますよね。しかし、妊娠中は少し事情が異なるのです。妊婦さんが岩盤浴やサウナに入ると、妊婦さんの体やお腹の赤ちゃんにはよくない影響がでるのでしょうか。

岩盤浴やサウナはどちらも汗を流すことができ、美容や健康に良い効果が期待できるといわれていますが、そもそもこれらにはどのような違いがあるのでしょうか。まず、岩盤浴とは温めた天然石などから発せられる遠赤外線の効果により汗をかくというもの。そのため深部から身体が温まることで毛穴が開き、皮脂腺の汚れも落ちると言われています。

サウナはスチームなどを用いたフィンランド式蒸し風呂のことで、一般的にはサウナと水風呂を交互に繰り返す「交互浴」が正しい入浴方法とされています。温度が80℃〜100℃に設定されているので、吹き出るように大量の汗をかくことが特徴です。

岩盤浴やサウナは美肌効果やストレス解消効果にも繋がることからプラス面も大きいのですが、その一方でかなり体力を消耗していることでしょう。妊娠中の方には刺激が強いものになっていることから岩盤浴やサウナは妊娠初期も含め、妊娠中はできるだけ避けたほうが良いと言われています。

（妊娠初期の行動については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠超初期も含め、妊娠中は岩盤浴やサウナを利用を避けることが望ましいと言われている理由は具体的にどのようなものでしょうか。