妊娠中期の下痢！原因と対処法は？赤ちゃんに影響はある？

「いきみ」は便秘に限ったものではありません。下痢の場合も出そうで出ない「しぶり腹」という状態があるのです。いきみすぎは切迫早産につながる可能性もあります。特に血圧が高めの方は要注意。いきみすぎが脳卒中を誘発することもあるのです。

妊娠中の脳卒中は妊娠中期から後期（28週～）に起こることがほとんど。妊娠によって血液が固まりやすい状態になることが一因といわれています(※2)。過度に怖がることはありませんが無茶ないきみは避け、症状が落ち着かない場合は医師に相談しましょう。

上述したように自律神経の乱れは胃腸だけでなく、生活習慣にも影響します。自律神経には2種類あり、昼間活発になるのは交感神経、夜はリラックス効果のある副交感神経が活躍しています。

交感神経が活発な昼間は早起きをして行動を始め、副交感神経が活発になる夜間はよく眠るというサイクルは、乱れがちな自律神経を整えてくれる効果があります(※3)。早寝早起きは規則正しい生活をつくる基本といえるでしょう。 

妊娠中期に体重管理が重要なことはお伝えしたとおりです。しかし「運動は難しいのでは？」と考える妊婦さんもいるでしょう。妊娠中期でも軽い運動なら問題ありません。むしろ推奨されている体操などは腰痛対策や安産にもつながります。

ただし自己判断で行うのはNGです。産婦人科などで推奨している運動法なら習慣化してみるのもいいですよ。

(臨月からできる運動について詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてください)

ストレスがたまると影響を受けやすいのが胃腸です。さらに胃腸の不調が長引くことは新たなストレスになり、自律神経を乱します(※3)。この負のループに陥らないためにもストレスは「ためない、長引かせない」が大切です。趣味や好きだったものなど妊婦さんでも楽しめるストレス解消法をみつけましょう。