業務スーパーは一人暮らしの節約で大活躍!小分けで何食分?献立は?気になる疑問をまとめて解説

業務スーパーは大容量で買い置きできる食材があり、一人暮らしの自炊に役立つものばかりです。人気の安い冷凍食品や野菜などが何食分に小分けできるか、どんな献立に使えるかを交えて紹介します。一人暮らしでもしっかり節約するコツをつかんで、業務スーパーを利用しましょう。

目次

  1. 業務スーパーは節約中の一人暮らしにもおすすめ!
  2. 一人暮らしの人が業務スーパーで食材を選ぶ時のポイント
  3. 業務スーパーで一人暮らしにおすすめの食材【冷凍食品】
  4. 業務スーパーで一人暮らしにおすすめの食材【野菜】
  5. 業務スーパーで一人暮らしにおすすめの食材【麺類】
  6. 業務スーパーで一人暮らしにおすすめの食材【その他】
  7. 一人暮らしで業務スーパーを利用する際の注意点
  8. 一人暮らしでも業務スーパーを利用して節約しよう!

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一人暮らしでは大きな野菜を使い切れないことがあります。野菜不足を気にしながらも生野菜を買いづらいものです。その点、業務スーパーにはたくさんの冷凍野菜があり、これを使って料理すればしっかりと栄養補給ができます。野菜の冷凍食品は一人暮らしの自炊にとてもおすすめです。

業務スーパーの野菜の冷凍食品には下ごしらえ済みや調理済みのものもそろっていて、そのまま料理に使えて便利です。煮物などは冷凍の方が味が染み込みやすいという利点もあります。野菜の冷凍食品を買い置きしておいて、毎日少しずつ野菜を取るように心がけましょう。

(業務スーパーについては以下の記事も参考にしてみてください)

業務スーパーのセールで買うべき超お買い得商品20選!割引金額に見るお得度!

【業務スーパー一人暮らしにおすすめ食材】カットほうれん草

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商品名カットほうれん草
税込価格159円
内容量500g
何食分10食分
献立例ほうれん草のおひたし / ほうれん草のポパイサラダ / ほうれん草と鮭のクリームシチュー

冷凍食品のカットほうれん草を料理に使うと、調理時間を大幅に短縮できることから人気があります。また、通常の野菜では時期によって価格が変動するものの、業務スーパーの冷凍野菜は価格が一定です。このことも人気の理由でしょう。

カットほうれん草は急速冷凍のため、小分けしなくても使いたい分量を取り出すことができます。おひたし・和えもの・ソテー・スープなど幅広い料理に活用しやすく、料理の彩りにもなるでしょう。豊富な栄養を取るにも役立つため、いつも買い置きしているという口コミもあります。

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写真の献立は業務スーパーの冷凍むきあさりとカットほうれん草を使ったバターソテーです。下ごしらえ済みの冷凍食品ばかりで作るため、解凍しないでフライパンで炒めるだけで完成します。人気の冷凍食品を組み合わせた料理はとてもおすすめです。

【業務スーパー一人暮らしにおすすめ食材】クリスピーフライドオニオン

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商品名クリスピーフライドオニオン
税込価格498円
内容量1kg
何食分12~14食分
献立例フライドオニオンサラダ / オニオンスープ / 豆腐ステーキオニオンスライスのせ

冷凍食品のクリスピーフライドオニオンは、カットしたオランダ産タマネギに小麦粉と塩を混ぜて味をつけ、植物油でサクサクに揚げてあります。 サラダやカレーなどに少し足すだけで、見栄えも良くなります。さまざまな料理に使えるため、一人暮らしの自炊でもあっという間に使い切ってしまうでしょう。

試しやすい150gの少量サイズもあります。湿気しやすい冷凍食品のため、買ってきたら小分けにして冷凍保存するのがおすすめです。業務スーパーで人気の冷凍食品を試してみましょう。

【業務スーパー一人暮らしにおすすめ食材】揚げなす乱切り

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商品名揚げなす乱切り
税込価格178円
内容量500g
何食分8~10食分
献立例揚げなすの南蛮漬け / 揚げなすのそぼろあんかけ / 揚げなすのおろし煮

油で揚げてあるなすの冷凍食品である揚げなす乱切りは、そのまま料理に使えます。食べやすい大きさにカットされていて、揚げなすの煮浸しや炒め物など幅広い料理に活用できます。一人暮らしの自炊に役立つおすすめの冷凍食品です。急速冷凍で使う分だけ取り出しやすい状態になっていて、小分けしなくても使う分だけ取り出せます。

安定した安い値段で買える野菜の冷凍食品で、栄養バランスが取れた食生活を送りましょう。

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これは冷凍食品の揚げなすの乱切りと肉団子を使ったマーボーなすです。安い食材を組み合わせても、ボリュームある料理が作れます。

【業務スーパー一人暮らしにおすすめ食材】ブロッコリー

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