業務スーパーの冷凍ささみ3選|フライも紹介!高コスパでおすすめ!アレンジレシピも

業務スーパーでは1kg〜2kgのささみや、ささみのチーズフライが売られています。ささみはヘルシーなため、ダイエット中の人におすすめの食材です。今回は、業務スーパーの冷凍ささみの解凍方法や保存方法、お弁当に使えるレシピなどを紹介します。

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Contents
目次
  1. 業務スーパーのささみがダイエットにも使える!
  2. 業務スーパーのささみ①吉備高原どり若どりささみ(1kg)
  3. 業務スーパーのささみ②上州高原どりささみ(2kg)
  4. 業務スーパーのささみ③ささみチーズフライ
  5. 業務スーパーの冷凍ささみの保存方法は?
  6. 業務スーパーの冷凍ささみの解凍方法は?
  7. 業務スーパーの冷凍ささみを使ったレシピ3選
  8. 業務スーパーのささみでお得に筋トレ・ダイエットしよう!

出典:https://www.pinterest.jp/pin/476818679300765515/

業務スーパーのささみを、電子レンジで解凍する方法です。ささみに日本酒をかけて解凍すると、柔らかくなります。電子レンジでの解凍はムラができやすいため、1〜2分ごとにささみを裏返しましょう。量が多い場合は、底にあるささみを上に移動させると均等に解凍できます。業務スーパーの冷凍ささみを、短い時間で解凍したい人におすすめの解凍方法です。

③ボイル

出典:https://www.pinterest.jp/pin/595390013228688086/

業務スーパーのささみを、ボイルして解凍する方法です。茹でる場合は、ゆっくりと熱を入れる必要があります。そのため熱湯にささみを入れたら、すぐに火止をめます。そのあとは、お湯が人肌になるまで待ちましょう。耐熱性の袋に入れて解凍すると、鶏肉の旨味が逃げません。

業務スーパーの冷凍ささみを使ったレシピ3選

出典:https://www.pinterest.jp/pin/724375921305009285/

業務スーパーの冷凍ささみはアレンジレシピが豊富です。ささみが1kg〜2kgあっても、飽きずに食べることができます。以下では業務スーパーのささみを使った、おすすめのアレンジレシピを紹介します。

①棒棒鶏

出典:https://cookpad.com/recipe/4841217

材料
ささみ3〜4本
お好きなお野菜(今回はカット野菜サラダ)お好みの量
お酒大さじ1
ごまドレッシング大さじ2
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1/2
マヨネーズ大さじ1

業務スーパーの冷凍ささみを棒棒鶏にアレンジするレシピです。棒棒鶏は、主にささみと野菜でできています。そのため、低カロリー・低糖質です。業務スーパーのささみを棒棒鶏にアレンジするレシピは、ダイエット中の人におすすめです。

cookpad

棒棒鶏がすぐに出来て助かりました(^^)美味しかったです!

レンジで簡単♪冷凍ささみで棒棒鶏♪

(業務スーパーの冷凍野菜については以下の記事も参考にしてみてください)

業務スーパーの冷凍野菜が超便利!栄養・コスパ抜群なおすすめは?安全性も徹底解説!

②ささみフライ

出典:https://cookpad.com/recipe/6524840

材料 (2人分くらい)
鶏ささみ4本(300〜350gくらい)
塩胡椒適量
油適量
パン粉4〜5掴み
■バッター液■ボウルで混ぜ合わせておきます
薄力粉大さじ2くらい
マヨネーズ大さじ1くらい
牛乳大さじ2くらい

業務スーパーの冷凍ささみを、ささみフライにアレンジするレシピです。ヘルシーなささみを、ガッツリとした料理にアレンジすることができます。小さめに作ると、お弁当に入れられます。業務スーパーの冷凍ささみを揚げるとパサつく、と悩んでいる人におすすめのレシピです。