妊娠10ヶ月は臨月の始まり！おすすめの過ごし方や注意点は？体験談も

妊娠36週目0日～39週目6日の4週間は「臨月」と呼ばれています。臨月に入るころには、赤ちゃんの内臓や器官は成長しいつ外に出ても大丈夫な状態です。「臨月」は「正産期」よりも知られている言葉ですが「臨月」の妊娠36週6日で赤ちゃんが産まれた場合、医学的に考えるとそれは「早産」になってしまうことが考えられます。

「妊娠37週0日から妊娠41週6日まで」の5週間を「正産期」と言います。この正産期の期間は、出産までの平均日数が妊娠40週0日であるということから、WHOが定義付け医学的に定められているもの。WHOは統計によって妊娠から出産までの妊娠期間が、最終の生理開始日から出産日が約280日間（妊娠40週0日）になると定義付けました。

「正産期」になると胎児はしっかりと成長しています。正産期の自然分娩は、母子ともに出産の危険性が低い期間です。「臨月」は出産に適切な妊娠月（妊娠36週0日-妊娠39週6日）で、「正産期」は出産に適切な期間（妊娠37週0日-妊娠41週6日）と定められています。

妊娠10ヶ月の臨月に入ると健診が週に一度になり、子宮口の開き具合、赤ちゃんの成熟度や下がり具合を診てお産に備えます。産科医師はきちんと把握しているため、必要以上に不安がらずに毎日を過ごしましょう。お腹は大きくせり出し身体はかなり重くなるため、疲れやすくなっている体をいたわるようにしてくださいね。

家に閉じこもってばかりいても運動不足になりやすく、ストレスもたまりやすくなってしまいます。身体にストレスのかからないおすすめの過ごし方、お出かけや外食について体験談と一緒に見ていきましょう。

運動不足になると体重増加や難産になる可能性が高くなる可能性があります。臨月の間は無理のない範囲でウォーキングをするのが良いでしょう。近場へのお出かけや妊婦検診の病院までの道のりを歩くだけでも、運動不足はかなり解消されるのでおすすめです。

外に行って友達と話すだけで心も軽くなり、出産への不安も消えることでしょう。臨月でもストレス発散程度のお出かけをすることは大切です。

臨月に入ってからの旅行は控えた方が賢明です。陣痛が始まったり体調が悪くなってしまったりしたときのために、出産する産科にすぐに連絡がつき通院することができる範囲内での生活を心がけてください。長距離の移動や旅行中は体調も変化しやすいため、臨月に限らず妊娠中には控えたほうが良いかもしれません。(※1)