妊婦さんは抱き枕必須？腰痛を抑える？みんなのおすすめ20選！口コミあり

妊娠中期以降はお腹が大きくなると、今までの寝方では苦しくて睡眠不足になってしまう妊婦さんも多くなります。それを解決してくれるのが抱き枕です。抱き枕を使って、妊娠中もリラックスできる寝方を見つけましょう。使い心地やデザインなど、妊婦さんに人気の抱き枕と口コミ、その選び方についても紹介していきます。

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妊婦さんにとって腰痛はつらいですよね。腰痛に抱き枕は効果的なのか、どのくらいの時期から使用すべきか、また抱き枕とあわせて妊婦さんにおすすめの寝方も紹介します。

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お腹が大きくなってくる妊娠中期から、抱き枕の必要性を感じる人が多いようです。妊娠中期以降は大きなお腹をうつ伏せにして眠ることはできません。良い寝方が見つからずに睡眠不足になる妊婦さんもいます。そこで、抱き枕を使って横向きに寝ましょう。体重を分散されて、お腹の重さが軽減されるますよ。

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妊娠中期以降、赤ちゃんの成長に伴ってお腹は大きくなっていきます。そして大きなお腹を支えるために自然と姿勢が反りがちになるため、腰の周りの筋肉や仙骨に負担がかかり、腰痛になってしまうのです。仰向けで寝ると、大きなお腹の重みに腰が圧迫されて腰痛が悪化してしまうこともあります。

そこで、抱き枕を使って横向きの寝方をしてみましょう。横向きは、仰向けに比べてお腹の重みも軽減されて楽になりますよ。また体にフィットする抱き枕なら、正しく自然に伸びる姿勢を作ることができます。少しでも腰痛が楽になるように試してみましょう。

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特に妊娠中期以降の、お腹が大きくなってきた妊婦さんにオススメしたい寝方が「シムスの体位」です。体の左側を下向きにして横になり、右の脚を膝から折り曲げて、左の脚はまっすぐ伸ばします。手は楽な位置にして、お腹が苦しくない程度にうつ伏せ気味になりましょう。

大きなお腹に腰が圧迫されることを防ぐことができ、息苦しさもずっと楽になる姿勢です。抱き枕を足の間に挟んでこの姿勢を取ると、快適に眠れます。

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