「ストレッチ」の記事

【医師監修】妊娠後期に入るとお腹が大きくなり、腰への負担も多くなります。そうなると腰痛がおきたり、背中が痛くなります。妊娠しているだけでも体調が良くないのに腰痛や背中の痛みは本当につらいですよね。今回は妊娠後期で腰痛や背中の痛みに苦しんでいる妊婦さんに対処法を紹介します。

臨月に入ると、今まで安静にしていたママさん達も「安産のために運動が必要」と耳にすることもあるでしょう。運動は安産につながるの？具体的に、どんな運動が効果的なのか、臨月の大きなお腹でも安心してできる運動方法を動画もまじえて紹介します。

【医師監修】妊娠すると誰もが安産を願いますよね。安産の為にできることとして、安産体操というものがあるのをご存知でしょうか。安産体操にも種類があり、いつから始めるか、またその効果ややり方も異なります。今回は安産体操の効果ややり方、いつから始めるかを動画を使ってご紹介します。

【医師監修】妊婦さんは足がよくつるって　ご存知でしたか？特に妊娠後期に出やすいといわれています。できれば足がつる（こむら返り）のは避けたいものです。妊婦さんの足がつる・つりやすい原因は？妊娠中のこむら返りの予防・解消法について、先輩ママの声を交えて説明します。

【医師監修】生理痛の腰痛は女性特有の悩みです。人によって症状はさまざまですが、ここでは生理になると腰が重いと感じたりつらい腰痛になったりする原因とその対処法をご説明します。また生活習慣を改善して生理痛の腰痛の緩和や予防をする方法もご紹介しましょう。

【医師監修】妊娠後期はむくみやすいといわれています。手や足のむくみに悩んでいる妊婦さんは少なくないでしょう。むくみの原因、解消法、妊娠中毒症の危険性など妊娠後期のむくみについて、先輩ママの声やドクターのアドバイスを交えて説明します。参考にしてください。

【医師監修】生理不順を改善する為に様々な方法を試している女性は少なくありません。長い間付き合っていく生理ですから、不順になっているなら少しでも早く改善しストレスを減らしたいものですよね。今回は生理不順を改善する方法をいくつかご紹介していきます。

【医師監修】妊娠中はさまざまな変化が体に起こります。妊娠中の腰痛や便秘に悩まれる妊婦さんも多いですよね。妊婦体操は教室に通わなくても気軽に自宅でできる体操で、気分転換にもつながります。今回は腰痛や便秘を解消する方法や妊娠周期別の効果的なストレッチ方法をご紹介します。

【医師監修】産褥体操のやり方を知りたい人必見です！産褥体操のやり方を産後日数別に【動画】で紹介していきます。あわせて「産褥体操」の目的・効果や、注意点も紹介していきます。帝王切開の人にもできるやり方なので、産後のママは参考にしてみてください。

【医師監修】産後の骨盤矯正の必要性や、骨盤が歪む原因・放置した場合のリスクなどを紹介！また後半では、産後の骨盤矯正をいつからいつまでやるべきか、骨盤矯正の効果や正しい方法を徹底に紹介します。妊娠中の人や、産後の人も骨盤矯正の重要性を知り、産後の骨盤矯正に取り組みましょう。

【医師監修】妊娠すると経験したことのない痛みに悩まされます。その一つが恥骨痛です。ひどくなると歩けなくなります。恥骨痛の症状　発症時期、原因、痛みを和らげる対策、座り方・寝方などについて先輩ママの体験談やドクターの助言を交えて紹介します。参考にしてください。

妊婦さんのストレッチは安産効果あり！この記事では、妊婦さんの妊娠中のストレッチの効果や注意点を紹介します。妊娠中のストレッチのやり方を【首・肩】【脚】【骨盤周り】【股関節】【腹筋】など部位別や、【妊娠初期】【妊娠中期】【妊娠後期】に分けて紹介！

【医師監修】多くの妊婦さんが臨月に足の付け根や股関節に痛みを感じます。この記事では、臨月に足の付け根が痛い原因や、ストレッチ・骨盤ケアなど対処法を【動画】で紹介します。さらに、病院に行くべき症状や、先輩ママたちの体験談も紹介しますので参考にしてみてくださいね。

【医師監修】排卵日に腰痛で悩まされることはよくあります。また排卵日に腰痛などまったくない人もいます。どうして排卵は痛みがでるのでしょうか。そこで排卵日に起こる腰痛の原因や腰痛を和らげる方法をご紹介しましょう。またひどい腰痛の症状は卵巣癌の可能性があるかもしれません。

【医師監修】妊活をしている方は日常の生活にも気を配っていますよね。妊娠しやすい身体づくりのため妊活ヨガを取り入れてみませんか？ヨガは体質改善をしたりリラックスしたりできる気軽な運動です。ここでは妊活ヨガのやり方と妊娠効果についてご紹介します。

100均のゴムバンドを〈ダイソー〉〈セリア〉〈キャンドゥ〉など店別に15選ご紹介します。後半では100均ゴムバンドの〈収納〉〈手芸〉〈ストレッチ・筋トレ〉など活用術も合わせてご紹介します。幅広い用途に使える100均のゴムバンドを上手に賢く活用しましょう。