妊婦さんのストレッチは安産効果あり！妊娠中でも楽にできるやり方も！

妊娠中はなかなか体を動かせず、ストレスが溜まったり体が凝ったりしますよね。そこでおすすめなのが、妊娠期間中でもできるストレッチです。ストレッチを行うことで安産になるなど、妊婦さんの体に様々な良い影響を与えることができます。まずは、妊娠中のストレッチにどんな効果があるのかを見てみましょう。

（妊娠中のストレッチについては以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠中のストレッチには、体のこりをほぐす効果も期待できます。妊娠してから、肩こりや腰痛、首のこりなど全身のこりに悩まされる妊婦さんも多いですよね。体がこって辛い時こそ、ストレッチで全身をほぐしてみましょう。

妊娠中のストレッチは、出産に向けた体力づくりにも効果的です。出産には、とても体力が必要です。出産に備えて基礎体力を上げるためにも、ストレッチを行うのがおすすめですよ。普段運動をしないという妊婦さんこそ、ゆっくり体を動かせるストレッチから体力づくりを始めてみましょう。

妊娠中のストレッチで股関節や骨盤まわりの筋肉をほぐしておけば、安産になるとも言われています。ストレッチで骨盤まわりの筋力をアップすることで赤ちゃんを通しやすくなり、結果安産へと繋がるのです。また、腹筋まわりも鍛えておけば、出産の際にいきみやすくなり安産へ繋がりやすくなります。

妊娠中のストレッチは、腰痛やこむら返り、尿漏れなど妊娠期間の体の不調を和らげてくれる効果も期待できます（※1）。体の不調を改善したい方は、それぞれの不調に効果的なストレッチを選んで行ってみましょう。

ゆっくり体をほぐすストレッチは、妊娠期間中のストレス解消にもなります。体を動かせず体調も優れないと、気分が落ち込み情緒不安定になることもありますよね。ストレッチにはリフレッシュやリラックス効果もあり、気持ちを安定させることができますよ。

妊娠期間中は、体調が優れなかったり体が重くなったりで運動不足になりがちです。そんな運動不足を解消してくれるのが、妊婦さんでもできるストレッチなのです。運動不足になると、さらに体が重く感じ体調が優れなくなることもありますよね。ゆっくり体をほぐすストレッチでも、運動不足の不快感は解消することができます。