妊娠初期症状で眠れない！原因と対処法は？睡眠薬は飲んでも良いの？

妊娠初期に眠れないからと言ってテレビを見たり、スマホをいじることは逆効果です。テレビやスマホなどの強い光は、交感神経を刺激してしまい体が緊張状態になってしまいます。余計眠れなくなってしまうので、テレビを見たりスマホをいじったりすることはやめて眠れなくてもベッドで目を閉じ眠くなるのを待つようにしましょう。

ベッドに入っても眠れないしという理由で、洗濯や片付けなどの家事を急にしだすなどの行動はこれから体を休めるときに行うべきではありません。赤ちゃんの為に母体を少しでも休めようとしているタイミングに動くと疲れを蓄積させてしまいます。

それでは、元も子もありません。逆に眠れなくなってしまう可能性もあります。眠れないのにじっとしているのは難しいかもしれませんが、出来るだけ動くことはせず体を休めるようにしてください。

夜なかなか眠れないと「何故眠れないのか」とイライラしてしまったり、赤ちゃんが無事に育っているのかと不安になってきたりと、いろいろなことを考えすぎてしまい余計に眠れなくなることがあります。眠る前に何かを考えすぎると余計眠れなくなりますので、あまり考えることをせずにゆったりとした気持ちで過ごすようにしてください。

妊娠初期に「母体が眠れないと赤ちゃんに影響があるのではないか」と不安になる妊婦さんもたくさんいるのではないでしょうか。しかし、実際のところ医学的には母体が眠れていないからといって赤ちゃんに影響は無いとされています。赤ちゃんと母体は別の生命であり、自分のタイミングで睡眠をとっていますので大きな問題はありません。

ただ、赤ちゃんが丈夫に育つためには、母体がしっかりと休み、赤ちゃんにエネルギーを与えるのが大切です。眠れなくても、横になって休むだけでも効果はありますので、少しでも体を休めるようにしてください。

妊娠初期の妊婦さんの中で、もともと不眠気味で市販の睡眠薬を日常的に飲んでいた方や、妊娠してから寝つきが悪くなったという方は、「市販の睡眠薬を飲んでもいいのだろうか」と考えることもありますよね。しかし、自己判断で睡眠薬を飲むことは絶対にしてはいけません。

妊娠初期は赤ちゃんの臓器や器官が作られる大切な時期であり、自己判断で睡眠薬の飲用をすると奇形が見られたり、成長に遅れが出る場合があります。どうしても眠れず睡眠薬が必要な場合は、産婦人科の医師に相談してください。不眠の度合いによって睡眠薬を処方してくれることも。ですは、用法・用量はしっかり守って服用するようにしてください。（※2）

（妊娠中の薬については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期は今までとは違う体の変化やホルモンバランスの変化によって、精神的にもナーバスになったりといろんな症状が出てきます。妊娠初期の症状の中で、今回は妊娠初期に眠れない原因と対策についてみてきましたが、一番大切なことは考えすぎないこと・リラックスすることです。眠れないことにストレスを感じすぎると眠れなくなってしまう為、あまり考え込みすぎないようにしましょう。

どうしても眠れない場合には、医師に相談することをおすすめします。また、出来れば妊娠初期の不眠の症状を夫にも理解してもらい、眠れるまで付き合ってもらうとストレスが軽減されるかと思いますので、出来れば話し相手になってもらい眠れるように協力してもらいましょう。