臨月におならが頻繁に出る原因は？出産の兆候？臭い場合の対処法も紹介！

ここからは、臨月におならが頻繁に出る時の対処法を紹介していきます。「生理的な現象だし制御するのは難しいのでは？」と思う人もいるかもしれません。些細なことを気をつけるだけで、臨月におならが頻繁に出るというデリケートな問題を解決していくことができますよ。

軽めのウォーキングやマタニティヨガなどの適度な運動は、臨月のおならの対処法として効果的です。体を動かすことにより腸の動きが活性化されるので、おならの原因のひとつである便秘が改善されます。

外に出る1時間前に運動をしておならを誘発させたところ、外出時のおならの回数を減らすことができたという体験談もあります。

(マタニティ・ヨガについては以下の記事も参考にしてみてください)

お腹のマッサージも運動と同じく外出時のおならを減らす対処法の一つです。大腸の流れに沿ってお腹をぐるぐるとマッサージすることで、腸の動きを促しおならを誘発させます。マッサージをしてしばらくするとおならがたくさん出るでしょう。外出前に対策をすることで、外でのおならの回数を軽減することができます。

腸の動きを促す方法には、お腹をあたためるのも効果的です。マッサージやお腹を温めることは運動同様に、便秘に効果があります。

臨月におならが頻繁に出る時は脂質やたんぱく質を控えましょう。腸内の菌には、脂質やたんぱく質を餌にして増殖する悪玉菌がいます。悪玉菌は腸内の動きを悪くする作用があるため、便を腸内にとどまらせてしまうのです。便がとどまるとガスが発生し、臨月のおならの原因を作り出してしまいます。

脂質やたんぱく質の過剰な摂取を控えると、悪玉菌の繁殖は軽減されます（※1）。同時に乳酸菌や食物繊維を食事に取り入れると、腸の動きを活発化させる効果を持つ善玉菌を増やすことができ、より効果的です（※1）。

水分を摂ることも臨月のおならを減らす対処法として効果的です。妊娠時の女性の身体は子宮内に羊水を溜めたり、赤ちゃんへ栄養を多く送るために多くの血液が必要になります。血液を生産するには水分が必要になるため、妊娠中は慢性的な水分不足になってしまうのです。

体内の水分が不足すると便秘になることが多くなります。便秘によりガスの発生が多くなり、臨月におならの回数が増える原因を作り出しているのです。便を柔らかくし、ガスの発生を減らすのに水分は必要不可欠です。赤ちゃん、ママのためにも妊娠中は期間を問わず水分を意識して摂るとよいでしょう。

おならの原因の一つである便秘が起こる要因には、ストレスがあります（※1）。時にはリラックスする時間も必要です。妊娠やこれからの出産に対する不安、生活環境の変化でストレスを感じていませんか？もしくは臨月におならが頻繁にでてしまうこと自体にストレスを感じていませんか？

臨月のおならはデリケートな問題で人に相談しにくく、ストレスを感じやすいかもしれません。しかし、おならを恥ずかしいことと思わず、赤ちゃんと出会える時期が段々と近づいているサインと考えましょう。