妊娠中期の胃もたれの原因は？いつまで続く？胸焼けなどに効く解消法を解説！

妊娠中期の胃もたれは、自律神経を整えることでも改善できます。自律神経は、ホルモンが原因で乱れてしまう場合もありますが、不規則な生活やストレスで乱れてしまうケースが多くあります。

ストレスを感じやすい女性は、ストレスを溜めないように好きなことをして過ごしましょう。不摂生が原因で自律神経が乱れてしまっている場合は、生活習慣の改善が必要です。早寝早起きを心掛け、運動をすることをおすすめします。激しい運動はできませんので、散歩やストレッチなどを取り入れてみてくださいね。

ハーブティーは、胃の働きを助ける働きがあります。また、リラックス効果もあるので、胃の運動が弱っている時だけでなくストレスを感じて胃もたれしている時にもピッタリです。香りを楽しみながら胃もたれを解消できるのは嬉しいですよね。

しかし、ハーブティーの中には妊娠中におすすめできないものもあります。カモミール・ジャスミン・レモングラス・ハトムギなどは、子宮を収縮させてしまうハーブとして有名なのでおすすめできません。「体への働きがまだわかっていない」というハーブもありますので、妊娠中にハーブティーを飲む時には気を付けて下さいね。

ツボを押して胃もたれを改善する方法もあります。ただし、効果は胃もたれや胸焼けの程度にもよりますので、他の胃もたれ解消法と併用することをおすすめします。

妊娠中期はもちろん、妊娠後期の胃もたれにも効果的だと言われているのが「内関」というツボです。内関の場所は、手のひらと手首の境目のシワから、ヒジの方に指3本分移動をしたところです。人差し指に当たる小さなくぼみを押してみてください。内関は腕の内側になるので、どんなに体調が悪くても簡単に押すことができます。

乗り物酔いなど、妊娠中以外のタイミングでも活躍するツボなので覚えてみてくださいね。

「妊娠中は薬を飲んではいけない」という風に言われますが、妊娠中でも飲める薬であれば服用が可能です。ただし「妊娠中でも飲める」とうたっている薬でも、自分の判断でサプリメントや薬を服用するのは危険ですので服用の際は必ず医師に相談しましょう。

薬を飲むのは決して悪い事ではありませんが、薬に頼りきってしまうのはよくありません。用法用量を守って使用しましょう。

食生活の改善や運動、薬など胃もたれの解消法を一通り試してみても改善されない場合は、安静にしましょう。中には「どんな方法を試してもダメだったのに、たくさん寝たら起きた時にすっきり治っていた」というママもいます。

安静にしている時は、空調に気を付けましょう。暑すぎたり、寒すぎたりすることは体によくありません。また、妊娠中に体調が悪い時はシムス体位をとると楽になるケースが多いです。左側を下にして、足を少し上げて寝るだけなので、簡単に試すことができますよ。

（シムス体位については以下の記事も参考にしてみてください）

先輩ママが胃もたれをした時の解消法を紹介します。

胃もたれでいつまでも気持ち悪い思いをすることはストレスの素になる可能性もあります。ママの体験談も参考にして、自分に合った解消法を見つけてくださいね。