妊娠初期のダイエットはいつからOK？妊婦さんの食事・運動のポイントを紹介！

逆に「何も食べられなくて赤ちゃんの成長に影響がでないだろうか」と心配になるママもいるでしょう。妊娠初期の赤ちゃんはママの身体に蓄えられている栄養を貰って成長するため、思うように食べられなくてもさほど心配はいりません。ただ、ママがダウンしないように食べられるときにしっかり食べるようにしましょう。

妊娠初期に体重が増える理由としては、食べづわりが挙げられます。食べづわりは、何か食べていないと気分が悪くなるため、摂取カロリーが増えて太るママもいます。

ただ妊娠初期から体重が増えたからといって、無理なダイエットをする必要はありません。食べづわりが落ち着けば、自然と体重の増加も落ち着いてくるでしょう。

体重の増加が気になる場合は、カロリーの低いするめなどを食べるようにするといった対処法がおすすめです。無理のない範囲で出来る対処法を取り入れてみましょう。

（妊娠初期に太る原因については、以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期に体重が増えたり、顔や太ももが太くなると焦ってしまうママもいるでしょう。ダイエットをして体型を戻したい気持ちが出てくるかもしれませんが、無理は禁物です。妊婦が太るのは赤ちゃんを産む体力をつけるためでもあるのです。体型や体重の変化を気にしすぎず、のんびりと妊婦生活を楽しむようにしましょう。