逆子を治す方法は？いつまでに治せば大丈夫？効果的な体操・寝方などを紹介！

逆子体操とは、簡単に言うと骨盤を緩めて赤ちゃんが子宮内で動きやすい環境を作ってあげる体操のことです。おなかへの負担や痛みを感じないように行うことが大切ですので、いつからいつまで体操をしてもいいのか、事前に産婦人科医に確認する必要があります。

逆子体操にはうつぶせの状態でお尻だけを高い位置に上げてキープする胸膝位体操と、仰向けの状態でお尻の下に30～35cmほどの高さをつけてキープする仰臥位（ブリッジ）体操の2種類があります。体操をしながら自然に逆子を治すもので、妊娠30週以降の逆子に効果的です。

逆子を自然に治す方法としておすすめなのが、寝る向きを変えてみることです。赤ちゃんの背骨がお腹の右側にあるなら右半身を下にしながら寝る姿勢をとってみましょう。逆に、赤ちゃんの背骨がおなかの左側にあれば、右半身を下にします。寝方を変えることで赤ちゃんの姿勢が戻ることもあります。

まず、産婦人科で赤ちゃんの姿勢を確認し、寝方を判断することが大切です。逆子体操の後にこの寝方を実践するとより効果的に逆子を治すことができる可能性があります。試してください。

お灸で逆子を治す方法もあります。まずは産婦人科で逆子治しにお灸を施術してもよいかを事前に相談してみましょう。妊娠周期のいつまでお灸を使えるかは、妊婦の状態や赤ちゃんの影響など人それぞれなので、事前に相談することをおすすめします。

市販のお灸で自分で施術も出来ますが、まずは正しいやり方を知るために鍼灸院（しんきゅういん）で指導してもらうのが良いでしょう。くるぶしの内側とふくらはぎの間にある三陰交というツボと、脚の小指近くにある至陰のツボをお灸で刺激します。

妊娠28週目以降に行うと効果的なお灸と同様、ツボ押しでマッサージするのもおすすめです。いつからいつまでツボ押しが可能かどうかは、ママの状態や体格によっても違いますので、病院での医師に確認をすることが重要です。

寝方を変えたり、ツボを刺激するなど姿勢やちょっとした生活の工夫で逆子が治る可能性もあるので、病院の医師と相談しながら実践してみましょう。

妊娠30週～35週の間で逆子の診断をされたら逆子を治す対策を実践してみましょう。ツボや妊娠体操などでは病院の先生の許可が必要なものがあります。寝方の改善や、日々の生活習慣の中で逆子を治す方法もあります。その一部を、先輩ママの実体験を含めながらご紹介します。

まずはママがリラックスしましょう。逆子を心配するあまり、イライラやストレスが溜（た）まると子宮が固くなってしまうことがあります。子宮が収縮すると赤ちゃんに影響を与え、赤ちゃんが子宮内で余計動きにくくなり、逆子のままとどまってしまうリスクにもなります。

逆子を治すためにもリラックスして、何とかなるだろうと思うくらい、気持ちに余裕をもって過ごすことが大切です。冷えに効くハーブティは興奮を鎮め、気持ちを落ち着かせるでしょう。医師に相談の上、妊娠中でも飲めるハーブティーを試して気持ちをリラックスさせましょう。

体を温めて逆子を治す方法もあります。赤ちゃんは温かいほうに頭を向けるともいわれています。体の冷えが逆子に影響することを考えると、冷えに効く上、妊婦も飲める種類のハーブティーやジンジャーティーなどで体を温めるのもおすすめです。冷えに効くツボを優しくマッサージしたりするのも効果的でしょう。

ただし、妊娠中におすすめできないハーブティーもあるので注意しましょう。