逆子を治す方法は？いつまでに治せば大丈夫？効果的な体操・寝方などを紹介！

骨盤を開き、脚の付け根をほぐして柔らかくさせるあぐらの姿勢も逆子を治すのに効果的です。あぐらは、大きくなったおなかを圧迫せずに、他の姿勢よりも楽に座ることができます。また、おなかを圧迫しないのでママにも赤ちゃんにも楽な姿勢です。

お腹の張りに注意しながら、休み休みウォーキングするのも逆子を治すのに効果的です。切迫早産気味の方や、妊娠後期の妊婦さんはいつまで、どのくらいの量を歩くのが良いのかを医師と相談しながら、無理せず歩いてみましょう。

（妊娠後期の過ごし方については下記の記事も参考にしてください）

マタニティーヨガやスクワットをして逆子が治ったというママもいます。逆子ではなくても、骨盤や脚の付け根をほぐして柔らかくしておくことは、出産時にお産を楽にするのに効果的です。体が温まり冷えに効くメリットもあります。

医師やマタニティーヨガのインストラクターと相談しながら、ゆっくり無理せずすすめましょう。スクワットやヨガ中に、おなかの張りを感じたり、痛みが生じるようであればすぐに中止し、医師に相談するのが大切です。

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赤ちゃんに話しかけてみましょう。

赤ちゃんは、おなかの中にいるときから外部で聞こえる様々な音を聞いているといわれています。ママの優しい声で赤ちゃんに語りかけるのも1つの方法です。「このままだと○○ちゃん苦しいからね、クルンしようね」「クルンと回ったらママがいっぱい抱っこしてあげるよ」と優しく話しかけてあげましょう。

赤ちゃんに語り掛けるときには、お腹を撫（な）でてあげるのも大切です。「ここに足をもってこようね」とポンポンと撫でたりたたいてあげたりすると良いでしょう。

マタニティスイミングで逆子が治った人もいます。妊婦にとって水の浮力を使った運動は、血液の循環を高めるだけでなく妊娠中のストレス解消にもおすすめです。マタニティスイミングは基本的に妊娠16～40週の出産ギリギリまで行うことができるので魅力的です。

なかでも、水の底まで深く潜る「いるか飛び」は、お腹の重みを忘れて普段よりも潜ることができます。この「いるか飛び」は、陸上で逆立ちをするのと同じなので逆子を治すのに効果的です。

ただ、マタニティスイミングは医師による健診と許可を取ることが大切です。公営プールやジムで行われているマタニティ専用のコースやクラスには、助産師や専門のインストラクターが付いているのでより安心して試すことができます。

外回転術によって逆子を治す方法もあります。寝方を変えてみたり、逆子体操やツボ押し、毎日の習慣で逆子を治す方法を色々実践してみた上で「やっぱりだめだった」というときの最後の手段です。

外回転術とは産婦人科の医師の手技として外部から赤ちゃんを回転させる方法のことです。妊娠週数や赤ちゃんの姿勢、羊水の量などあらゆるリスクを考えて医師が可能かどうかを判断します。最終手段としてこの方法を検討する場合は、必ずかかりつけの病院、医師に相談してから処置してもらうようにしましょう。

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