妊婦は抹茶に要注意？アイスもダメ？妊娠中に及ぶ影響やカフェイン含有量について解説！

「まごわやさしい」とは豆やごまなどの栄養豊富な食材の頭文字を順に並べたワードです。7つの食材を使用して献立を決めることで食事の栄養バランスが整うというものですが、妊娠中にそこまで余裕がないという妊婦さんも多くいます。抹茶は1杯にたくさんの栄養分が入っているので、美味しくて手軽に健康維持ができますね。

抹茶ラテに使用する牛乳の乳脂肪分や糖分なども妊娠中の過剰摂取はおすすめできないので、他の食事に含まれる栄養分のことも考えて、抹茶と同じく1日1杯程度にするのが安全です。また糖分はアイスやクリームなどにも含まれているので、トッピングにも注意しましょう。

（牛乳の影響については以下の記事も参考にしてみてください）

抹茶は豊富な栄養素がたくさん摂取できる飲み物なので、妊娠中だけでなく産後の授乳中にもおすすめです。抹茶1gにカフェインが32mg入っているということを念頭におき、摂取し過ぎないように注意しましょう。