ソフロロジー出産のやり方!4つの呼吸法で陣痛・分娩が楽!いきみ逃しも不要に!

【医師監修】痛くない出産方法、ソフロロジー出産とはどんなやり方なのでしょうか?4つの呼吸法で陣痛、分娩が楽になり、いきみ逃しも不要というソフロロジー出産について、呼吸法の動画や先輩ママの体験談を交えて説明します。ドクターの助言もあります。参考にしてください。

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Contents
目次
  1. ソフロロジー出産とは?
  2. ソフロロジー呼吸法のやり方を動画で解説!
  3. ソフロロジー出産では陣痛時のいきみ逃しが不要?
  4. ソフロロジー出産を試した人たちの体験談!
  5. ソフロロジーとラマーズ法の違いは?
  6. ソフロロジー出産を試してみよう!

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【いきみ逃しが必要なかった】

パート

30代

1人目の時はとにかくいきみ逃しが大変だったけど、2人目をソフロロジーにしたらいきみ逃しを考える必要もなかった。いきみたいって感じる前に息を吐かないとって思ってたから、いきみ逃しがいらなかったんだよね。なので、1人目の時よりずっと楽な分娩だった。

ソフロロジー出産ではいきみ逃しが必要なかったというママの声は多いです。いきみ逃しをしようと考えるより先にまず息を吐く必要があり、いきみ逃しをするという概念すらなかったというママもいます。

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【数回の呼吸で陣痛が消えた】

専業主婦

30代

1人目の出産が痛すぎたので、2人目は痛くないと聞いてソフロロジーで出産したよ。やっぱり陣痛は痛かったけど、腹式呼吸で「ふーっ」とゆっくり呼吸すると、数回の呼吸だけで陣痛は消えて乗り越えられました。妊娠中にたくさんイメトレしたおかげかな。

サービス業

20代

痛い!って感じた時に、力強くゆっくり息を吐いたらすっと痛みが消えてく感覚がした。それで陣痛が怖くなくなってリラックスできた。妊婦の時から呼吸法を練習しておいてよかったなーって思ったよ。

痛くない出産として知られるソフロロジーです。数回の呼吸で陣痛が消えたというママの体験談もあります。妊娠中のイメージトレーニングがしっかりできていると、実際の出産でも実行できるようです。

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【音楽でリラックスできた】

パート

20代

陣痛が始まってから、ソフロロジーの音楽をかけてリラックスするようにした。陣痛の痛みはつらかったけど、今までのイメージトレーニングの成果で痛みを乗り越えられた。いつもの音楽のおかげで気持ちが落ち着けたよ。

ソフロロジーのトレーニングを音楽をかけて行うことで、実際の出産の時に同じ音楽を聴いてリラックスできたという体験談です。妊娠中のイメージトレーニングでは、ソフロロジーの音楽をかけると効果的ですね。

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【赤ちゃんのためと思って乗り切れた】

専業主婦

30代

赤ちゃんのためにソフロロジー出産を選びました。息をただひたすら吐き続けるのは、赤ちゃんに酸素を届けるため!ただそれだけを考えてたら乗り切れたよ。息をとめると陣痛がひどくなって、息を吐いていると痛みが遠のいた気がする。

息を吐き続けられたら、痛くない分娩も可能だなって感じた。

赤ちゃんのためにソフロロジーを選んだというママも多いです。赤ちゃんのことを思えば、陣痛や分娩中の呼吸も頑張れるようですね。

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【陣痛中も幸せな時間だった】

パート

40代

1人目は痛すぎて壮絶な出産だったので、2人目は痛くないお産ができるソフロロジーをすることに。イメトレも幸せな時間でこれなら大丈夫かもと思ってたんだけど、実際の出産もやっぱり本当に幸せで楽しい時間になりました。

陣痛中も分娩中もとにかく痛みを感じなくて、本当に安産。ただただ赤ちゃんのことだけを考えていられた幸せな時間だったよ。

本当に痛みを感じず幸せな出産ができたというママの体験談もあります。妊娠中のイメージトレーニングの時から、赤ちゃんのことを考え幸せを感じられると成功しやすいのかもしれませんね。

ソフロロジー出産を試した人たちの体験談【静かな出産だった】

専業主婦

40代

痛くない出産方法としてソフロロジーを知り、妊娠中からトレーニングをしました。おかげで初めての出産だったけど、落ち着いて挑めたよ。テレビとかで見る壮絶な出産風景とは全然違っていて、私は静かな出産でした。

美容師

20代

ソフロロジーを妊婦健診で知り合った人に勧められて、練習しまくった。その結果、めちゃくちゃ安産でした。しかも、声も荒げないし落ち着いているしで周りの人がみんな驚いてた。静かすぎる出産は自分でも驚き!

妊娠中からイメージトレーニングをすることで、静かに出産ができたというママもいます。陣痛や分娩中に息を長くゆっくり吐いていれば、いきむ時や痛みが強い時にも声はあまり出ないようですね。