眠りつわりとは？妊娠初期〜中期・後期まで長引く？眠気の原因・対策を紹介！

同じ姿勢で眠ることによって、肩こりや腰痛が起こる人もいます。寝ている間、体はほとんど動きません。寝返り程度の動きでは筋肉は固まっている状態のままです。これによって周囲の血管が圧迫され、肩こりや腰痛の原因になります。そして肩こりから発展して頭痛を引き起こすこともあります。

寝ても寝ても眠いからといって日中に睡眠をたっぷり取ってしまうと、夜になっても眠くならず覚醒状態が続く場合があります。これが続くと昼夜逆転生活にもつながりかねません。眠って休んだつもりが、逆に体がだるいと感じる原因になります。夜に響かない程度に日中の睡眠を取るよう心掛けましょう。

眠気に襲われて今日も一日何もできなかったという日は、振り返って自己嫌悪に陥ってしまうこともあるでしょう。しかし、気に病まないよう心がけることが大切です。

眠りつわりで眠気に襲われる日々は妊娠中のみに起きるもので、期間限定と言えます。体を休めることができるのならばどんどん休みましょう。ママがリラックスできていれば、胎児もリラックスできますね。

眠りつわりは、期間が長いと妊娠初期の時から始まって出産まで続きます。眠気に襲われて仕事に集中できず失敗をしたり、家事がうまくこなせず家族に負担をかけたりすることで、妊婦さん自身がつらい思いをするおそれがあります。

そのため、一緒に過ごす周りの人たちの理解はとても大切です。「眠りつわり」というものをまず理解してもらうことで日々の生活が妊婦さんにとってとても過ごしやすいものになります。

妊娠中は眠りつわりに限らずさまざまな症状で悩む時期ですが、その期間は一時のものです。お腹の赤ちゃんのためにもママがストレスを感じることなくリラックスして過ごせる環境作りをしていきましょう。