妊娠中期の眠気の原因と対策！「眠りつわり」の症状かも？体験談も

妊娠中期といえば、妊娠初期のつわりによる症状が一段落する時期ですよね。しかし、そんな妊娠中期に「ひどい眠気に襲われている」という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、妊娠中期の眠気の原因や対策などについてご説明していきます。妊娠中期の眠気について理解を深め、自分なりの対処法を考えてみましょう。

（妊娠中の眠気については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠中期には、子宮内の環境を整えるため「プロゲステロン」という黄体ホルモンの分泌が増加します（※1）。このプロゲステロンは「妊婦の体温を高温に保つ」「体を休ませる」といった作用を持つのが特徴です。それによって、強い眠気や疲れやすいといった症状がみられるようになります。そして、ホルモンの増加による眠気は非常に耐えがたいものです。

妊娠中期は胎児の成長が著しく、血液量も大幅に増加します。そのため、妊婦さんは鉄分の不足によって貧血状態になりがちです。眠気は貧血の症状のひとつであり、さらに「体がだるい」「疲れやすい」という症状もみられます。貧血は妊娠中期に入ってから発症する方もいますが、妊娠初期から継続しているという方も少なくありません。

（妊婦の貧血については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠中期の眠気は非常に強く、日常生活に支障が及ぶこともあるでしょう。そこで、ここでは妊娠中期の眠気が強いときに注意すべき点についてご説明します。強い眠気が原因で事故やトラブルを起こすことのないよう、こちらでご説明する注意点を必ず頭に入れておいてくださいね。

ホルモンの増加により起こる眠気は非常に強く「睡眠薬を服用したような眠気」「意識が飛んでしまいそう」といったケースも多くみられます。そのため、眠気が強いときには長時間の車の運転はおすすめできません。車での長時間移動が避けられない場合は「眠気を感じたらすぐに休憩する」「ひとりで運転せず誰かに同乗してもらう」といった対策をしましょう。