妊婦は氷を食べたくなる？妊娠中の『氷食症』の原因は？胎児への影響も！

氷食症はストレスが原因で発症するママも多いので、ストレスを溜めないことも予防に繋がります。妊娠中は出産や育児への不安など、さまざまなことが重くのしかかり、気付かないうちにストレスを抱えてしまっています。ストレスを解消するためにも、趣味を見つけたり友達とのショッピングなどを楽しみましょう。

氷食症になっても、すぐに氷を食べることを止めるのは難しいですよね。今までやっていたことが急にできなくなると、ストレスになります。ここでは、どうしても氷を我慢できなくなったときの対処法を紹介します。なかなか氷を手放すことができないママは、試してみましょう。

氷を我慢できないときは食べ方の工夫をして、できる限り食べる量を減らすようにしましょう。氷を口の中に含んだ後は、舐めることで時間をかけ氷の量を減らすことができます。氷を噛んで砕いてしまうと、次から次へと食べてしまうので注意しましょう。

氷が食べたくて仕方なくなったら、違うことで気を紛らわしましょう。音楽を聴いたり、テレビを見たり、趣味に没頭して好きなことに集中しましょう。そうすることで、氷を食べたい気持ちも忘れることができます。

氷食症の人には、氷そのものと言うよりも氷のガリガリ感が好きで止められないというママもいます。そのため氷のガリガリ感に感触が似た食材を見つけて代用することをおすすめします。しかし同じものを食べすぎることは良い事ではないので、代用品でも食べすぎには注意しましょう。

氷を食べることが我慢できないのは貧血が原因であることが多いため、鉄分が含まれた食材を摂取しましょう。1日に必要な鉄分をしっかり取り続けることで、貧血も改善され氷を食べたいという欲求も治まってきます。

さまざまな対処法を実行しても我慢できずに製氷皿の氷を1皿以上食べてしまうようなら、医師に相談してみましょう。病院なら氷食症の原因が貧血かストレスか、それとも他の原因か調べることができます。病院ならしっかりとした治療法を教えてもらえるので、氷を食べたい衝動も解消されるでしょう。

妊婦さんの氷食症について紹介しました。いかがでしたでしょうか。氷食症はママだけでなく、胎児に影響する場合もあります。妊娠中は氷食症になりやすいので、鉄分を摂取して貧血を改善し、ストレスを溜めないなど自分に合った予防法や対処法を試してみましょう。