妊婦はアイスを食べていい？妊娠中に注意すべき種類・許容量・時期を解説！

アイスを食べたいときには、アイスを手作りするのがオススメです。自分で作ることで添加物不要のアイスクリームを作ることができます。牛乳ではなく豆乳に替えるなど材料にこだわれば、低カロリーのアイスを作ることもできるでしょう。生クリームを使わずにシャーベットを作れば、糖分控えめのアイスができておすすめです。

自宅でアイスを作ることは気分転換にもなるかもしれませんね。

妊娠中にアイスを食べたくなったときには、ジェラートもオススメです。妊娠中はカロリーが気になりますよね。体重管理に悩んでいる妊婦さんも多くいます。そんな中、ジェラートはカロリーの低いものが多く、カロリーを抑えながらアイスを食べたい場合にぴったりです。

果物を使っているジェラートの中には、材料の果物に熱を加えていない場合が多く、素材そのままの栄養素を摂取しやすいというメリットもあります。果物はビタミンが豊富に含まれているため、妊婦さんにとっては嬉しい食材ですよね。

スーパーやコンビニの定番商品の中では、ハーゲンダッツがオススメです。ハーゲンダッツのアイスはほとんどの種類が無添加で、植物油脂を使っていません。中には添加物の含まれている商品もあるので、気になる人は商品の表示は確認してから購入しましょう。

手軽に購入できる市販のアイスの中では、ピノも妊娠中に適しています。ピノといえば、一口サイズの大きさが人気のアイスですね。一口サイズなので、カロリーは気になるけどアイスを食べたいという時に、量の調節が簡単にできます。

アイスを食べると、たくさんの量を食べ過ぎてしまわないかと気になる妊婦さんはたくさんいます。そんな時に、一粒だけ食べるという選択肢がとれるピノはオススメですよ。

ガリガリ君は、手ごろな値段とさっぱりした風味から、妊婦さんに人気が高いアイスです。妊娠中はつわりなどで食欲が落ちてしまうことが多くあります。ガリガリ君は味がさっぱりしており、つわり中にも食べやすくおすすめです。

定番のソーダ味は、アイスとしてだけではなく、炭酸飲料を飲みたいという欲も満たされるでしょう。炭酸飲料はカロリーが高く、妊娠中は控えたい飲み物です。ガリガリ君を代用品にするということも可能です。

アイスを食べたい時、アイスの代わりに豆乳を凍らせて食べるのもオススメです。カロリーが低いアイスを選んでも、やはりアイスは他の食べ物に比べてカロリーが高くなります。アイスのカロリーが気になるときは豆乳がおすすめです。豆乳を凍らせるとシャーベット状になり、アイスを食べている感覚を味わうことができます。

市販の200mlの豆乳は一回に食べる量としてもちょうどよく、販売している種類も豊富です。自分の好みのものを見つけることができますよ。

市販のアイスの代わりに、ヨーグルトを凍らせて食べても美味しいですよ。ヨーグルトは爽やかでさっぱりした味わいのため、つわりがひどくても食べられるという妊婦さんは多いでしょう。また、不足しがちな栄養素であるカルシウムが豊富という点でも、妊婦さんにはオススメですよ。

フルーツの入っているヨーグルトは、カルシウムだけではなく、ビタミンも摂取することができます。ただし、ヨーグルトの種類によってはカロリーの高いものもあり注意が必要です。

妊娠中にアイスを食べることは問題ありませんが、気を付けたほうがいいこともあります。妊娠中にアイスを食べるときの注意点を紹介します。