マタニティスイミングとは？内容や効果・時期は？リスクは？体験談あり！

マタニティスイミングは「妊婦用にプログラムされた水泳」のことです。普通の水泳とは違い、水中で体を動かすことを目的としています。マタニティスイミングは臨月まで可能な運動で出産に向けた体づくりができるので一石二鳥ですよね。しかし注意点や感染のリスクもあるため正しいやり方で行うことが大切です。

マタニティスイミングの内容は主に6つに分けられます。内容ややり方によって得られる効果も違いますが、安産効果が期待できるものも少なくありません。確実に効果を得るためには正しいやり方で行うことが大切です。

水中は負荷がかかるため歩くだけでもいい運動になりますよ。なかでもおすすめなのが「後ろ歩き」です。安定期はお腹も前にせりだし自然と体の重心が前に移ります。臨月までに腰痛に悩む人は多いでしょう。水中ウォーキングで後ろ歩きを行うと重心が後ろに移り、腰痛の軽減が期待できます。