臨月の快便は出産の兆候？下痢気味になることも？原因や解消法を解説！

臨月の快便や下痢を解消する方法は色々あります。ここからは快便や下痢の解消法を紹介しますので、自分に合った解消法を試してみてくださいね。

偏った食生活が快便や下痢の原因になるので、糖や脂肪の多い食事は控えて栄養バランスに気を付けた食事をするといいでしょう。甘いものや揚げ物などの油分のある食品は、量を考えて食べるようにするといいですね。

食物繊維の多い食材は、下痢を引き起こす原因になります。下痢の時には水分補給をしてご飯やうどん、パンや卵や豆腐などのたんぱく質を摂るようにするといいでしょう。

食べ過ぎてしまった場合も、快便や下痢の原因になります。よく噛んで満腹中枢を刺激し、たくさん食べなくても満腹感の出る食事の仕方を意識するようにしましょう。

お腹が冷えると、下痢になることがあります。重ね着をしたり、腹巻などでお腹を直接温めるのもおすすめです。冷房の効いている部屋や冬場は特に、温かくしてゆるいお腹になることを予防しましょう。

冷たいものや体を冷やすものはお腹がゆるくなり、下痢の原因になります。レタスやきゅうり、トマトなど生で食べる野菜は体を冷やす食材です。芋類や大根などの根菜類、温かいスープや温かいうどんは体を温めますので、積極的に取り入れて体を冷やさないようにしましょう。

ストレスを感じるとストレスホルモンが出ますが、脳からのストレスホルモンが腸を刺激して下痢になるといわれています。臨月は、出産に対する不安や心配ごとも増える時期です。それがストレスになる場合があるので、臨月の時期もリラックスしてストレスをため込まないように過ごしてくださいね。