産後の手荒れの解消法！手湿疹の原因は？赤ちゃんの肌に優しいハンドケア商品も！

冷たい水はもちろんですが、お湯も肌の油分を奪ってしまうのでおすすめできません。38度程度のぬるま湯を使用してできるだけ乾燥を防ぐことが大切です。

おむつ替えなどで手を頻繁に洗うことが多いでしょう。しかし、水やお湯を手に当てること自体があまりよくありません。また、あまり洗いすぎても必要な油分まで洗い流してしまう恐れがあります。神経質にならず必要以上に手を洗わないことや、手洗い後に保湿クリームを塗るなどの対処が大切です。

体温が上昇する力で皮膚の再生しやすくなり、さらには免疫力も高める効果もあります。生姜湯など身体を芯から温めてくれる飲み物や冬ならば部屋を暖かくして、身体を冷やさないように心がけましょう。

肌荒れに効果的、また逆に悪影響のある食べ物を理解して、手荒れの対処に役立てましょう。ビタミン類を摂ることが肌荒れ改善には効果的です。（※4）

緑黄色野菜やウナギ、小魚やのりなどには肌の抵抗力を高めるビタミンAが含まれています。また、ホウレンソウやブロッコリー、いちごやレモンなどに含まれるビタミンCは、皮膚や粘膜を丈夫にして回復力を高めます。さらに、アーモンドやカボチャ、オリーブオイルなどにはビタミンEが含まれ、皮膚細胞の新陳代謝を高める抗酸化作用があるといわれています。

ちなみにカフェインや香辛料、アルコールなどは、良質な睡眠を妨げ肌荒れやニキビなど、肌にも悪影響があるので控えましょう。

産後ママは育児で睡眠不足になりがちです。睡眠不足は肌荒れの原因にもなります。できるだけ1日のトータル睡眠時間を確保するために、少しでも時間ができたら15分や30分程度の仮眠でもいいのでするようにしましょう。パパや同居している家族がいるときは少し手を借りて、ママが仮眠をとる時間をつくれることが理想的です。

（産後ママのトラブルについては、以下の記事も参考にしてみてください）

手荒れ・手湿疹になる前に対策を取っておきたいですよね。半年産後のママは、半年かけて女性ホルモンが元通りになっていきます。そのため、産後半年が過ぎても手荒れ・手湿疹が治らないというママは少なくありません。ただ、症状がひどくなっていると産後半年を過ぎても治らないということもあるので、できるだけ早めの処置をおすすめします。

産後半年がすぎるまでは手荒れ・手湿疹の症状がなくても先ほど紹介した解消法にあるようなものを取り入れておくといいでしょう。手袋の着用や睡眠時間の確保、肌荒れの改善に効果のある食べ物などは積極的に試してみましょう。

（産後ママのケアについては以下の記事も参考にしてみてください）