業務スーパーで節約！買い物＆保存の凄技テク！1週間の献立例も！口コミ多数！

【お弁当の献立】
ササミ紫蘇カツ
厚焼き玉子
ほうれん草のソテー
ごはん

【材料】
冷凍ササミ紫蘇カツ
お弁当用厚焼き玉子
冷凍ほうれん草
バター
塩コショウ
カツ用ソース

【作り方】
①ササミ紫蘇カツは、冷凍のまま油で揚げる
②厚焼き玉子は電子レンジで温める
③ほうれん草のソテーは、フライパンにバターを入れカットしたベーコンとほうれん草を炒め、塩コショウで味を整える
④①～③とごはんをお弁当箱に詰めて、ササミしそカツにソースをかけたら完成

ササミ紫蘇カツは、ひと袋10個入りです。ミートオムレツ同様お弁当であれば1個で十分なので、10回使えます。フライパンに数センチ油を入れて、揚げ焼きのようにしてひっくり返しながら揚げても十分に調理できます。

【お弁当の献立】
たれ付き団子
人参の甘煮
ブロッコリーのおかか和え
ごはん

【材料】
たれ付き肉団子(冷凍)
人参・2分の1
バター・2g
砂糖・小さじ1
水・3分の1カップ
冷凍ブロッコリー・適量
ポン酢・適量
かつお節・適量

【作り方】
①たれ付き肉団子は使う分だけ取り出してレンジで温める
②人参は皮をむいて小さめの乱切り煮にする
③鍋に水・人参を入れ、沸騰したら砂糖を加えて人参が柔らかくなるまで茹でる
④人参が柔らかくなったら、お湯を捨て熱いうちにバターを入れて絡めたら人参の甘煮の出来上がり
⑤ブロッコリーは大きいものは半分にカットし、凍ったままレンジにかけるか、茹でて火を通す
⑥柔らかくなったブロッコリーにポン酢、かつお節を和えたらブロッコリーのおかか和えの完成
⑦出来上がったものとごはんをお弁当箱に詰めればお弁当の完成

たれ付き肉団子は500ｇと大容量です。朝食や夕食の後もう一品という時にも良いです。また、お弁当でしか使わないという人でも、冷凍なので何回かに分けて使えてお弁当おかずの節約に繋がります。

（業務スーパーのハンバーグについては以下の記事も参考にしてみてください）

【お弁当の献立】
ビビンバ丼

【材料】
肉そぼろ
人参・大さじ2
水(人参に振りかける用)・大さじ1～2
もやし
すりおろしにんにく・小さじ1
冷凍ほうれん草・ひと掴み
塩・適宜
中華だし・小さじ1強
ごま油・大さじ1弱
卵・1個
塩、砂糖(卵味付け)・適宜
ごはん

【作り方】
①人参は千切りにし、水をかけ軽くラップをしてレンジに3分かける
②①にもやしと冷凍ほうれん草を入れさらに2分レンジで加熱する
③②から出た水分に中華だしを入れて溶かし、塩、にんにく、コチュジャン、を入れてかき混ぜてさらに2分加熱する
④卵を割り、塩砂糖で味をつけてかき混ぜたらフライパンに油をひき卵を入れていり卵を作る
⑤お弁当箱にご飯を入れ、その上に③と④をのせれば完成

肉そぼろも業務スーパーの冷凍ひき肉にすれば、少量でも残りのひき肉はまた冷凍保存できますし、値段も普通のひき肉を買うよりも格安になるのでおすすめです。

【お弁当の献立】
コロッケ
人参のしりしり
いんげんのベーコン巻き
ごはん

【材料】
冷凍コロッケ
人参・1本
ツナ缶・1缶
かつおだし(なくてもよい)・小さじ1
ごま油・適量
塩コショウ・適量
いんげん・適量
ベーコン・1パック
塩コショウ・適量

【作り方】
①人参は皮をむいてピーラーで千切りにする
②フライパンにごま油をしいて、人参とツナを炒めて塩コショウで味付けて人参しりしりの完成
③いんげんは冷凍のまま耐熱皿にならべて加熱する
④ベーコンでくるくる巻いて爪楊枝で止める
⑤フライパンに油を熱して炒め、塩コショウで味付けていんげんのベーコン巻きの完成
⑥コロッケは冷凍のまま油であげる
⑦作ったものとごはんをお弁当箱に詰めれば完成

②のタイミングでかつおだしの粉末があればそれを入れてもおいしくなりますよ。

【昼食レシピ】
ナポリタンパスタ

【材料】
業務スーパーのパスタ
業務スーパーのたっぷりナポリタン

【作り方】
①パスタをたっぷりのお湯でゆでる
②業務スーパーの大盛ナポリタンもあたためて、茹でたパスタを器に盛り上にかければ完成です。

ナポリタンのソースは、レトルトのものですが他のスーパーに比べてかなり安いでしょう。業務スーパーで購入することで節約に繋がります。

（業務スーパーのフライドポテトについては以下の記事も参考にしてみてください）