【医師監修】臨月の吐き気が気持ち悪い！妊娠後期の症状？原因と対策は？

では実際に気持ち悪くなった時はどうすればいいのか、対処法についてお話したいと思います！

妊娠後期は消化管の蠕動運動機能が低下することによって消化機能が衰えてしまっています。刺激の強い食べ物などは胃に大きな負担をかける原因になってしまいます。また、腹痛の原因になることも。筆者は臨月にファーストフードを食べた時は、吐き気と腹痛を必ず、と言っていいほど経験していました。

雑炊、具だくさんスープなどが胃にも優しく、栄養もとれてぴったりですね！また妊娠初期につわりがあった妊婦さんは、その時に食べられた食べ物をまた食べてみてもいいかもしれませんね！

妊娠後期になり大きくなった子宮で胃が圧迫されて吐き気を起こしている場合、ゆっくりと食事をすることで吐き気が軽減されることがあります。また食べ過ぎに注意したり、1日3回の食事と決めず、5回にするなど、数回に分けて食べることで吐き気を起こさずにすむかもしれません。ぜひ試してみてください。また食べ過ぎてしまうことで腹痛や下痢の原因となる場合もありますので、気をつけたいですね。

食後はゆっくり座って体も胃も休めましょう。臨月の大きなお腹で身体も重く、つい横になりたくなりますが、横になるのは気持ち悪いだけでなく、逆流性胃腸炎の原因となることがありますので、食べた直後はゆったり座るようにしましょう。

体を締め付けないことで吐き気が軽減されることがあります。筆者の場合も臨月にちょっと無理して妊娠前にはいていたジャージをはいた日は吐き気が増していました。意外と着る服で体の負担も変わるんだな、と実感しました。マタニティウェアを着れるのもあと少しなので、無理をせずゆったりとした服を着ましょう！

臨月に入ると寝不足になったり出産への不安でストレスは溜まってしまいますよね。しかしストレスは吐き気や他の体調不良の原因となったりするので、なるべくストレス発散させるよう気分転換をしながら陣痛に備えましょう！

もう臨月、いつ陣痛が始まってもいいように、とにかく無理をせず、休みたい時は休む！仕事をしていた妊婦さんたちも妊娠後期に入ると産休にはいっているのではないでしょうか。今まで頑張ってきた分、出産までのあと少しの時間、体をたっぷり休ませてあげてください！きっと吐き気も軽減されると思いますよ。