妊娠初期につわりの症状！吐き気の原因と対策！つわりにも種類がある？

妊娠初期の吐き気が辛いときは、空腹が原因になっている場合もあります。ただ、吐き気が強まるようなものを食べるとつわりを悪化させてしまいます。そのため、食材選びには注意しなければなりません。吐き気が強いときは、フルーツやゼリーなどの冷えたものを食べると良いでしょう。

妊娠初期の吐き気対策としては、ビタミンB6を積極的に摂取するという方法も挙げられます。ビタミンB6には吐き気を緩和する作用があると言われており、サプリや栄養ドリンクなどでの摂取を実践している妊婦さんも少なくありません。また、重度のつわりで病院を受診するとビタミンB6を含んだ点滴を行うこともあります（※1）。

「家で安静にしていると吐き気が強まってしまう」という方もいますよね。常に同じ姿勢でいることが吐き気に繋がっている場合もあるので、可能であれば体を動かして気分転換をするのもおすすめです。「外に出て散歩する」「マタニティヨガやストレッチをする」といった対策法を、普段の生活に取り入れてみましょう。

「妊娠初期のつわり」と聞くと、多くの方が吐き気をもよおすものを想像するでしょう。しかし、つわりの症状は個人差が大きく吐き気以外にもさまざまなものがあります。また、つわりの症状を感じる妊婦さんは全体の5～8割程度だとされていますが「全くつわりの症状がないまま出産した」という方も少なくありません。

では、ここから妊娠初期にみられるつわりの種類をご紹介していきます。自分の症状がどの種類のつわりに当てはまっているか、意識しながらご覧くださいね。

吐きつわりは、強い吐き気や嘔吐が特徴のつわりです。「実際に吐くほどではない」といった軽いものから「嘔吐が止まらない」という重いものまで、症状には個人差があります。吐きつわりが悪化することで食事や水分が摂れなくなることもあるでしょう。重度の場合は「妊娠悪阻（にんしんおそ）」と診断され、入院が必要になるケースもあります（※2）。

眠りつわりは「我慢できないほどの強い眠気」「体のだるさ」などが特徴のつわりです。「吐きつわりに比べると楽なつわりだから」と軽視されがちですが、仕事を続けている妊婦さんにとっては非常に辛いつわりであると言えるでしょう。