つわりには波がある？時間帯・妊娠時期による変化を先輩ママの体験談をもとに解説

悪阻で辛い経験をする妊娠中の女性は多くいます。しかし、妊娠期間中、ずっとつわりで辛いわけではありません。妊娠時期によって差があるのはもちろん、日や時間帯によっても症状が変化するのです。その日その時間帯にあった対処をしながら、徐々に乗り越えていくしかありません。

ただ、つわりの波や頻度は個人差が大きいため、すべての人がまったく同じ症状ということはありません。今回は時間帯や妊娠時期によるつわりの波や頻度について紹介します。自分のつわりはどういった傾向なのか掴んでおきましょう。

悪阻の波や頻度は妊娠時期によって変わるというイメージがある人も多いでしょう。しかし、実はその日その日の時間帯によっても症状が変化するものです。ここでは、朝・昼・夜といった時間帯ごとに、どういった理由で気分が悪くなりやすいのかを紹介します。

朝目覚めたときにはお腹が減っているため、胃がムカムカして気分が悪くなりやすいです。朝から気分が悪いと何もやる気が起きなくなりがちですが、まずは、コップ一杯の水を飲んでみましょう。胃に何か入ることで、気分がスッキリすることもあるでしょう。

また、人酔いしやすい人は、朝の通勤ラッシュで気分が悪くなることもあります。人混みは気分が悪くなるだけではなく、他の人と接触しやすくなり、身体に負担がかかります。可能であれば通勤時間をずらすなどの対策を取ると良いでしょう。

（つわりの体験談については以下の記事も参考にしてみてください）

食べ物を見たり匂いを嗅いだりすることで、気分が悪くなる人もいます。昼の時間は周りの人が一斉に昼食を食べるので、いろいろな食べ物の匂いが混ざって辛い思いをする人もいるかもしれません。

また、日中に強烈な眠気に襲われる眠りづわりというものもあります（※1）。昼間に眠りづわりの症状が出る人は、昼休みに思い切って昼寝をしてみるのもおすすめです。