妊娠初期の過ごし方とは？食生活やつわり、流産など9つの注意点！

妊娠初期とは、最終月経の開始日を0週として数え、15週目に入るまでの期間のことを指します。

妊娠初期は、各器官が急速に発達します。妊娠6週ごろには、胎児の心臓ができあがり、元気な心音を聞くことができるでしょう。また、ママの体も出産へ向けて準備が始まっています。

妊娠初期のママの体内では、胎児を育てるためにさまざまな変化が起こっています。「気持ち悪い」「眠気がひどい」など体調が不安定になり、妊娠前のように仕事や家事など普通の生活を送ることが難しく感じるかもしれません。

そのため、妊娠初期は無理せず過ごすことが大前提です。これまでのようにできないことが増えてきても、不安定な体調やできないことを受け入れることが、妊娠初期の過ごし方のはじめの一歩なのです。

妊娠初期の体調によっては、仕事や生活に大きな影響を及ぼすことがあるかもしれません。「妊娠後も仕事をしっかりしたい」「これまで通り家事をこなしたい」と考えている妊婦さんも、急激な体調の変化に戸惑ってしまうことがあるでしょう。そんなとき、どうすれば良いのでしょうか？

まずは周囲に協力を求めましょう。妊娠中はパートナーをはじめとする家族、職場の上司や同僚の協力が必要不可欠です。「気持ち悪い」「だるい」など体調がすぐれないときは助けを求め、頼っても良いのです。

つわりの症状が重い妊婦さんは、周囲にその状況を理解してもらうことが大切です。「仕事の内容を上司や同僚に相談する」「夕食後のお皿洗いは旦那さんに担当してもらう」などの配慮によって、体力面だけでなく精神面でもゆとりがうまれるでしょう。

（妊娠初期の過ごし方については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期はどのように過ごせばよいのでしょうか。妊娠初期の過ごし方で注意すべきポイントを3つご紹介します。

妊娠をすると妊婦さんの体は急激に変化し始めます。特に妊娠初期は、体調面に大きな違いが表れます。