安定期はいつからなの？仕事しても良い？運動は？過ごし方教えて！

ツアー旅行などの団体行動は自分のペースで行動できないため、避けた方が無難かもしれません。しかし、最近では妊婦さん用のツアーを企画している会社などもあるので、調べてみてはいかがでしょうか。

そのようなツアーなら安心して参加することができます。ツアーに参加する際は妊娠何週目から何週目まで参加可能かも確認しましょう。

また長時間同じような姿勢でいなくてはいけない場所などは、妊婦さんには厳しいかもしれません。何かあっても対処できるよう、滞在先の病院情報なども事前に調べておきましょう。

飛行機に搭乗することもできます。チェックインの際に妊娠している事実と妊娠何週目かを伝えておくと、機内スタッフにも伝えてくれるので安心です。ただし、航空会社によってはお医者さんからの許可書を提示しなくてはいけない場合もあります。事前に確認して楽しい旅行にしたいですね。

海外となると国内では心配なかった感染症などのリスクも考えなくてはいけません。やはり事前に情報収集することが大切です。また食べ物等にも気をつけましょう。

滞在予定の宿泊先には妊娠の事実と妊娠何週目かを予約の時点で伝えておきましょう。また念のため母子手帳と健康保険証は持参しましょう。安定期と言えども何があるかわからないので、事前準備をしっかりし、妊娠中の自分にあったプランを立て、無理のない旅行にしましょう。

胎盤も完成し、流産のリスクも少なくなります。しかし、妊娠高血圧症候群や切迫早産のリスクなど、妊娠中はなにが起こるかわかりません。決して無理は禁物です。全体の30％の妊婦さんにむくみの症状が現れると言われています。もしもむくみが改善されない場合、妊娠高血圧症候群の可能性がありますので、早めにお医者さんに相談してください。

またつわりから解放されたことで急激に体重が増えてしまうママもいるようです。急激な体重増加は色々なリスクを引き起こす可能性がありますので、気をつけましょう。

また、お腹が大きくなってくることで引き起こされる「腰痛」「便秘」「転倒の危険」がでてくるのもこの時期です。気になることがある時はお医者さんに相談しましょう。体調がいい日でも無理をせず、疲れたら休む、体を冷やさないなど気をつけて過ごしたいですね。

（安定期の注意事項については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠がわかった時は嬉しい反面、流産の不安や体調の悪さと毎日戦ってきた妊婦さんも多いはずです。安定期に入ってママの体の調子も落ち着いてくると、流産の可能性も減ります。妊娠初期にできなかったこと、色々やりたいと思っていたことを楽しみましょう。