安定期はいつからなの？仕事しても良い？運動は？過ごし方教えて！

つわりなどのため仕事を休んでいたママはいつから仕事に復帰できるか気になりますよね。安定期にはいるとほとんどのママはつわりから解放されるため、この時期は割と落ち着いて仕事ができる時期といえるでしょう。しかし、何が起こるかわからないので無理は禁物です。周りの人にも妊娠の事実をしっかりと伝えておきましょう。

自分の体調やパパと相談して、いつ仕事に復帰するかを決めましょう。この時期にしっかり今後のプランも立てておきたいですね。

（出産後の仕事復帰については以下の記事も参考にしてみて下さい）

安定期に入り、体調も落ち着いてきたので「運動を始めたい」と思うママも多いのではないでしょうか。運動をすることで「血行がよくなる」「過度な体重増加を防ぐことができる」「自律神経を整えてくれる」「産後の体型の戻りがよくなる」などメリットがたくさんあるので、積極的に運動することをおすすめします(※2)。

しかし、いくら安定期と言えども無理は禁物です。高温多湿は避け、水分補給はしっかりと行ってください(※2)。どんな運動が最適なのか、運動を始める前に知って自分にあったものを選びましょう。

マタニティヨガや、マタニティスイミングは妊婦さん用に考えられたプログラムなのでおすすめです。妊娠中でも安心して運動することができるでしょう。

妊娠中の安定期は仕事や運動など、できることもたくさんあります。他にはどんな過ごし方ができるのか、ここでは妊娠中の安定期の過ごし方を紹介します。

多くの地域や産院で母親学級や両親学級を開催しています。出産や赤ちゃんのケアに関する勉強ができるだけでなく、ママ友やパパ友を作るいい機会にもなるでしょう。ぜひ積極的に参加してください。

地域や産院によっては「妊娠何週目から何週目までの妊婦さん限定」など参加できる妊娠週数が決まっています。参加前にしっかりと確認しましょう。

体調が安定しているこの時期に、ベビーグッズやママに必要な物を徐々に買い揃えておくことをおすすめします。ショッピングは気分転換にもなり、歩くことで運動にもなるため、一石二鳥な過ごし方ですね。