陣痛が痛くなくなる方法とは？痛くない人の特徴は？体験談も多数！

1人目よりも2人目の方が、楽に陣痛を乗り越えられたという人もいるようです。

痛くない人の特徴として「お腹の張りだけで痛くなかった」という人もいるようですね。陣痛の痛みを、お腹の張っている痛みと感じているようです。もちろん個人差があります。

陣痛の痛みを和らげたり、痛くない方法として、以下のような方法があります。陣痛のときの体勢や、呼吸の方法を紹介していきます。

楽な体勢で、呼吸をゆっくりと行いましょう。呼吸を忘れがちになりやすい陣痛ですが、陣痛も出産も、呼吸を上手くすることで楽になります。

お気に入りの音楽を聴きましょう。陣痛が始まったときに、好きな音楽を聞いてみるのも、リラックスする方法の一つです。音楽のジャンルとしてクラシックや赤ちゃんのためのオルゴールなどを選ぶのも、痛くない方法としておすすめです。

アロマオイルを使ってみましょう。妊婦さん向けのアロマが今とても人気ですね。アロマは、香りを嗅（か）ぐことでリラックスでき、自宅に置いてある妊婦さんも多いでしょう。種類は沢山ありますが、天然素材がいいですね。クラリセージ、ジャスミン、ゼラニウム、ラベンダー、ローズなどが子宮を収縮させる効果があり、おすすめです。

水分、栄養補給をしましょう。陣痛が始まると口の中も乾きやすくなり、呼吸をすることで疲れやすくなります。出産には、体勢を変えたり体力も必要なので、こまめに水分を摂りましょう。水分を摂ることで気分もスッキリしますよ。

イメージトレーニングに取り組みましょう。産婦人科では定番の呼吸法として「ソフロロジー呼吸法」があります。この呼吸法を覚えて、出産に向けてよりリラックスできるように、トレーニングをしていきましょう。