ハグの絶大な効果！相手でストレス解消度が…？論文や理想の抱きしめ方も

ハグするだけで多くの人が幸せな気分になります。何も考えずに安心して包まれることで幸せな優しい気分になります。ハグの仕方にもよるかもしれませんが、優しいハグは幸せな気分にしてくれますよね。もちろん長い方がいいのですが、例え3秒でも幸せな気分です。1日1ハグという看護の言葉もあり、1ハグするだけで心身ともに幸せな健康な状態になりますね。

ハグをされることで、自分が一人でないということや怖いものから守ってもらえている安心感を得ます。気持ちが落ち着くようになり、恐怖心や孤独感が段々と和らぐ効果があります。抱きしめられて守ってもらっているという強い気持ちが生まれます。

ハグされることで、健康面では血圧も下げることができます。血圧の上昇は不安や緊張でも起きますので、ハグされて、「オキシトシン」が出ることで血圧も下がって落ち着くことができます。

ハグは、自律神経も整えてくれますので、カップルや夫婦で、ハグしながら寝るとそれだけでも自律神経が整ってよく寝れるようになります。子供たちでもハグして寝ると、すぐに寝てくれることもありますよね。ハグで安心することで赤ちゃんから大人まで安眠ができるようになるのは健康上もいいメリットですよね。

ストレス軽減になるということで、怒りっぽくなることも減ります。1日1ハグを夫婦などで「行ってらっしゃい」と毎日ハグしている人は、夫婦喧嘩も少なくなりそうですよね。1回30秒のハグで1日のストレスの3分の1が解消されるというアメリカの論文もありますので、今日はストレスが一杯だったという日には健康にもいい落ち着くハグをしましょう。

ハグによる「オキシトシン」というホルモンのおかげで生理痛を軽減することもできます。女性にとっては辛い生理痛をハグによって軽減できるのはとても嬉しいことですよね。気持ちも落ち着くだけでなく、女性の健康にも役立ちますね。

また、ハグから生まれる「オキシトシン」というホルモンは無謀な食欲も落ち着くようにし、満腹感を感じさせてくれるホルモンともなっています。ダイエットなどのためにも役立つという研究発表がなされています。いろいろな意味で落ち着かせてくれる健康にいいホルモンで、より太った人ほど、ハグによって食欲を抑える効果があると論文では言われています。