ハグの絶大な効果！相手でストレス解消度が…？論文や理想の抱きしめ方も

子供にとっては、大きく抱きしめられるだけで親の愛情も感じ取ることができます。何も言葉で言わなくてもハグの効果って心身ともに絶大なものと言えます。親子のハグが習慣になっている人もいます。

ハグはあいさつ程度のハグから、カップルや夫婦などの愛情のこもったハグまで様々あるでしょう。カップルでなくても気の合う好きな異性や親しい同性友達、親子でのハグは、抱きしめることで相手に安心や自信、包容力やエネルギーを与えることができます。そんな心身ともに効果があり、ストレス解消などに役立てる最高のハグとはどんなハグかも知りたいですよね。

ハグすると、「ドーパミン」が出て、「オキシトシン」が出ますが、最も効果的なハグにするには、どんな相手とどの位ハグするかも大事です。理想の相手とのハグとハグの仕方を知って、ハグの最高の効果を心身ともに得てみませんか。日本人ももっとハグを楽しんでみたいですね。

心身の健康に良い、最大限の効果のあるハグをするには、愛するカップル同士・夫婦や親子で行うのが一番です。お互いにリラックスした関係で、ハグをすることで、より効果のあるハグとなります。不安な時、恐怖の時、悲しく寂しい時、失敗したり何かに立ち向かわなければいけない時、血圧が上昇した時、眠れない時、最大限の効果をハグから得てみましょう。

できればゆっくり30秒ほど抱きしめるのがおすすめです。ゆっくり血圧も下がっていき、自律神経も落ち着きます。リラックスするために30秒程大きく強くギューっと包み込みましょう。相手がリラックスしたら、背中をさすってあげるのもストレスが解消され、いい効果となります。静かに「大丈夫」と優しい言葉を掛けるのも心が落ち着く幸せ効果を発揮します。

ハグの絶大な効果についてご紹介しました。私達日本人はあまりハグをしないことが多いのですが、ハグは心身ともにとても効果があると論文でもわかっています。「幸せホルモン」や「抱擁ホルモン」を出して、毎日のストレスを解消しましょう。血圧が高い方、イライラしている人、不安な人、カップルや夫婦、友人、親子でハグを最大限活用してみませんか。