つわり中の頭痛がひどい…！原因は？めまいや腹痛にも効く13の対策

頭を締め付けるような頭痛の場合は逆に温めることによって改善されることがあります。冷やしてもよくならない場合は痛い場所に蒸しタオルを当てて休んでみてください。

妊娠中に激しい運動は流産を引き起こすこともあるので避けるべきですが、じっとしてばかりで運動不足になると血行を悪くして頭痛を引き起こしてしまいます。つわりの症状が軽い時には、妊婦さんの身体に無理のない程度の軽い体操や散歩などをしてみてくださいね。

肩こりから頭痛が起きている場合もあるのでマッサージをして肩や首の緊張をほぐしてみましょう。マタニティ整体で本格的にほぐしてもらうことも効果的ですよ。妊娠の状況やつわりの症状について相談すれば適した施術をしてもらえます。

つわりによって嘔吐が続いてしまっている場合、水分不足が原因の頭痛かもしれません。しかしつわりの時期は水分をとるだけで吐いてしまう場合もあるので、たくさんの量を飲むのではなく様子を見ながらこまめに少量ずつ水分補給をするようにしてくださいね。

鉄分が足りていないと貧血を起こし頭痛の原因となります。妊娠中は赤ちゃんに栄養を送るため、妊婦さんは常に鉄分不足になりがちです。食事からとれることが一番ですが、つわり中は食べられるものも制限される場合があるのでサプリメントをうまく活用してくださいね。

妊娠中は摂ってはいけないと思われがちなカフェインですが少量であれば赤ちゃんに影響はありません。カフェインには頭痛を緩和させる効果があるので、つらい時は少量摂取してみましょう。コーヒーであれば一日2杯までは大丈夫ですよ。

「内関」「足の三里」「裏内庭」というつわりに効果的なツボがあります。ツボを刺激することによってつわりがおさまり頭痛が和らぐこともあるので試してみてくださいね。

締め付けた服装は血行が悪くなり頭痛を引き起こしやすくなります。妊娠初期でまだおなかは目立っていないと思いますが、ゆったりとした服装をすることによって血行がよくなり身体もリラックスすることで頭痛を起こしにくくなりますよ。頭痛以外のつわりの症状にも効果的です。