つわり中の頭痛がひどい…！原因は？めまいや腹痛にも効く13の対策

つわり中に腹痛が起こることもあります。おなかが痛むと赤ちゃんに何かあったのかもしれないと心配になると思いますが、つわりの起きる妊娠初期は子宮の大きさの変化やつわりによる不規則な食生活によって腹痛が起きやすい時期でもあります。

しかしおなかが常に硬く不正出血や我慢できない痛みがあるときは、切迫流産などのトラブルがある可能性もあるため早めに受診してくださいね。

（妊娠中の腹痛については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠が原因でおきている頭痛は、根本的な原因を取り除くことができないためつらいものです。頭痛薬を処方してもらうこともできますが、赤ちゃんに影響があるのでは、流産を引き起こすのではと薬を飲むことに抵抗がある妊婦さんもいます。つらい時は薬の力を借りることも必要ですが、薬に頼らなくても少しの生活習慣を変えることで改善される場合もあります。

すべての方法がだれにでも当てはまるわけではありませんが、試してみることで自分に合う方法がみつかるかもしれませんよ。つわりの時期を少しでも楽に乗り切るために自分に合った方法をみつけてみてくださいね。

頭痛の種類が偏頭痛の場合血管が広がることによって起きている場合があります（※2）。テレビやスマートフォンを見ることを避け、部屋を少し暗くして静かにすごしてみてください。つわりがつらく横になっているときはついついテレビなどを長時間みがちですが、光や音などは脳に強い刺激を与えてしまうため頭痛が起きているときは避けたほうがいいですね。

ストレスがたまると頭痛が起きやすくなります。体調のいい日には外出したり、誰かと何気ないおしゃべりをしたり、好きな入浴剤でお風呂の時間を楽しんでみてください。つわりの時期は行動が制限されがちですが、身体に負担にならない程度に気分転換をしてみるのもおすすめですよ。

ストレスによる身体の緊張感が頭痛の原因となることもあります。妊娠中は少しのことで流産の文字がよぎり不安になりがちなので、無意識に体が緊張状態になってしまいます。薄暗い部屋で横になり、好きな音楽をかけてリラックスすることにより頭痛がおさまることもありますよ。

偏頭痛の場合は冷やすことによっておさまる場合もあります。痛い場所に冷やしたタオルや保冷剤をタオルで巻いたものを当てて、ゆっくり横になってみてくださいね。