つわり中の頭痛がひどい…！原因は？めまいや腹痛にも効く13の対策

つわりというと食欲不振や吐き気だけだと思われがちですが、実際のつわりの症状は人それぞれ違います。中でも妊娠初期に「頭痛」をつらいつわりの症状として感じる妊婦さんは多いです。安易に薬を飲むことのできない妊娠時に眠れないほどの頭痛を感じるのは大きなストレスにもなりますよね。

そのストレスが原因となり再び頭痛を引き起こすという悪循環にもおちいりがちです。しかし、つらい頭痛も少しの行動によって改善できることがあります。おなかの赤ちゃんのためにも妊婦さんが穏やかに過ごせるように、対処法を紹介していきたいと思いますので参考にしてくださいね。

（つわりの症状については以下の記事も参考にしてみてください）

なぜ妊娠初期のつわりの時期に頭痛が起きるのでしょうか。吐き気や食欲不振であればつわりの症状だと感じますが、頭痛の場合は直接妊娠と関係あるのか疑問に思いますよね。しかし妊娠時には頭痛を引き起こす様々な原因があるのです。

妊娠することによりおなかの中で赤ちゃんを育てるためにホルモンバランスが変化します。特に妊娠初期は、妊娠の維持に必要不可欠なプロゲステロンという黄体ホルモンが急激に増加する時期です。またつわりのひどい人はエストロゲンという卵胞ホルモンも増加しやすくなります。

この二つのホルモンの変化により、脳の血管が拡張しやすくなることによってつわりによる頭痛が引き起こされてしまいます（※1）。

ホルモンバランスの変化以外にも、妊娠初期には頭痛を引き起こす様々な要因があります。つわりにより食欲がなくなったり嘔吐を繰り返したりしている場合、水分不足や疲れがたまり頭痛を引き起こす原因になることも。また、赤ちゃんに血液を送るため貧血になることや寝不足も頭痛の原因となります。

頭痛を引き起こす原因が一つではないため、改善方法をみつけることが難しくなることで悩む妊婦さんも多くいます。

つわりの症状は人それぞれですが、中には頭痛だけではなくめまいや腹痛がある妊婦さんもいます。突然めまいや腹痛が起きると驚きますよね。つわりではなく、赤ちゃんに何かあったのではないか、流産の危機なのではないかと不安に感じることもあるかもしれません。

しかしこの妊娠初期のめまいと腹痛もつわりの症状である場合があります。

妊娠すると身体は赤ちゃんの成長のためにママの体から酸素や栄養をたくさん届けようとします。そのため妊娠初期は妊婦さん自身が鉄分不足となり、貧血を起こすことによりめまいが起きてしまいます。

また妊娠やつわりによる疲労が蓄積されストレスや寝不足により自律神経が乱れることにより、脳貧血になりめまいが起きることもあります。