つわりに効く飲み物は？市販飲料や生姜湯などおすすめ10選！体験談多数

妊娠を望む女性にとって、妊娠は喜ばしいことですよね。しかしながら、妊娠初期は吐き気や嘔吐などのつわりに苦しむ女性は多いものです。

つわりの原因は実はまだはっきりとは解明されていません。妊娠初期はめまぐるしくホルモンバランスの変わる時期です。妊娠したことによる急激なホルモンの変化によって、吐き気や嘔吐などのつわり症状が出ると考えられています。

妊娠初期のつわりによる影響は、食べ物の好みを変えることもよくあります。特定のものしか受け付けなくなったり、逆に今まで好きだったものが食べられなくなったりすることは、妊娠初期の女性に起こりやすい変化です。吐き気でまともに食事がとれないことが続くと、重症妊娠悪阻となり入院が必要となることも…（※1）。

（妊娠悪阻による入院については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期のつわりに苦しむ一方で、つわりを楽にする、つわりに効く飲み物を見つける方も多くいます。つわりによる妊娠悪阻の入院の基準にも、脱水の症状や栄養不足の症状が大きくかかわります。妊娠初期のつらいつわりは、つわりに効く飲み物で元気に乗り越えましょう。

（妊娠中の食事については以下の記事も参考にしてみてください）

こちらの項では、先輩ママの「これでつわりが楽になった」という声とともにつわりに効くおすすめの飲み物10選を紹介します。炭酸飲料や生姜湯など味は様々。自分のつわりに合う飲み物を見つけるヒントとなると良いですね。

健康に意識の高い人の間では季節を問わず取り入れられている白湯。つわりのある妊娠初期は、わずかな風味や香りが気になることもありますが、白湯は一度水を沸騰させるため風味が和らぎ飲みやすくなります。

白湯はミネラルウォーターや水道水をやかんなどに入れて火にかけ、沸騰したあともしばらく沸騰させて作ります。また妊婦の体に冷えは厳禁です。妊娠中は、白湯で内臓からしっかり温まりましょう。