妊婦は牛乳を飲んでいい？妊娠中は適正量がある？胎児への影響は？

妊娠中は妊婦さんの食事が赤ちゃんの栄養となるため、どうしても食べ物に敏感になってしまうものです。「赤ちゃんの発育に影響しないか」「産後の体質にも関わってくるのではないか」と考えてしまう妊婦さんも多いことでしょう。特に妊娠初期は赤ちゃんの身体の重要器官が作られている時期でもあり、気になるところですね。

しかし、妊娠中に牛乳を飲んでも全く問題ないと言われています。牛乳は栄養価が高く、メリットが多い飲み物です。妊娠中には積極的に取り入れたい飲み物のひとつといえるでしょう。

妊娠中の牛乳の摂取は特に問題ないとされています。しかし、牛乳アレルギーを持っている妊婦さんは、牛乳の摂取は避けましょう（※1）。妊娠してもアレルギーはなくなることはありません。

牛乳は給食にも出されるほど、栄養価が高いと認められている飲み物です。妊娠中は栄養バランスがとれていることが望ましく、牛乳も健康をサポートしてくれる飲み物となります。妊娠中に牛乳を飲むことのメリットを見ていきましょう。

牛乳には「カルシウム」をはじめ「マグネシウム」「タンパク質」「炭水化物」「脂質」も含んでおり、妊娠中に必要とされる栄養素が凝縮されてます（※2）。特に妊娠初期にはつわり症状が原因で栄養が偏りやすいです。妊娠初期に吐きづわりによって食べ物を受け付けなくなってしまったという妊婦さんもいるかもしれません。

飲み物であれば飲めるという場合には、牛乳がおすすめです。牛乳を飲むことで、不足している栄養をしっかりと補うことができます。

牛乳は必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」が多く含まれている食品です。トリプトファンは体内でビタミンB6などの栄養素と結合し、セロトニンという成分をつくり出すと言われています。

セロトニンは身体をリラックスさせる働きをする物質です。したがって、体内で不足してしまうと不眠になったり、不安な気持ちになったりすることもあると言います。