妊娠初期で太る原因と対策は？どれくらい体重増加する？

大切な赤ちゃんのために妊娠中の体重増加はどのくらいが理想なのでしょう。大切な命を宿したのですから、適正な体重で安心して出産に挑みたいですよね。ここからは、妊娠中の理想の体重について解説します。

妊娠初期は体内の水分量の増加や血液量の増加はありますが、赤ちゃんや子宮の大きさはまだ小さいので、体重の増加は1～2キロに抑えておくのが良いでしょう。増えることばかりを気にしがちですが、逆に3キロ以上体重が減るようだと妊娠悪阻による脱水症状などが起きる原因になるので、注意しましょう。

妊娠期間中の体重増加の目安はおよそ7～12キロです。赤ちゃんが約3Kｇ、胎盤・羊水が約1Kg、母体必須体重増加が約3～4Kgという、体重増加の中身を知ることも大切でしょう。この母体必須多重増加は、大きくなった子宮についた脂肪分と血液量の増加分に値します。

これを全部足すと7～8Kgになります。一般的に10Kgほど太る方が多いと思いますが、残りの2～3Kｇ分は余分な脂肪ということになるのです。（※1）

妊娠中はいくら気を付けていても脂肪は付きやすいものです。あまり神経質になってしまってはストレスを溜める原因にもなりかねません。お腹の赤ちゃんを守るには栄養を摂ることも大切ですので、体重の増加を気にして食事を減らしすぎてしまうことだけは避けましょう。

つわりが終わり、食べものが美味しく食べられるようになる頃が一番太りやすくなります。中には、妊娠4ヶ月の1ヶ月で4kg太ってしまったなんて方も。このペースで体重が増加してしまうと楽しいマタニティライフではなくなってしまいます。また、「もうじき生まれる！」という気持ちから気が緩み、臨月に太ることもあるため注意しましょう。

つわりもひどく体重もそんなに増えていないのに、妊娠前よりお腹や太もも、顔などが太ったように感じた経験はありませんか？妊娠初期から、体は大切な赤ちゃんを迎えるためにどんどん変化していきます。その症状についてご紹介します。

妊娠すると女性ホルモンのひとつである黄体ホルモン（プロゲストロン）の分泌が増加し、胃など消化器官の働きを鈍くします。胃の内容物が逆流することにより、ガスが溜まり便秘になったりするのです。そのため、お腹が膨らみ太ったように感じます。