妊娠初期で太る原因と対策は？どれくらい体重増加する？

妊娠中、鏡で自分の後姿を見てびっくりなんて経験はありませんか？気が付いたら太ももに贅肉が…という経験をする妊婦さんも多いです。これは、妊娠によるホルモンバランスの変化で、骨盤が開いたり、下半身に贅肉がつきやすくなるためです。また、妊娠初期はつわりなどの体調不良で歩くことも減り、より脂肪がつきやすくなります。

妊娠初期に顔が太り気にしたことはありませんか？これは、顔が太ったのではなく体内の水分が増えたことで顔が浮腫んでいるのです。妊娠中は体内の水分量が増えるにも関わらず、老廃物を運ぶリンパの流れはほとんど変わりません。そのため、体内に水分が溜まり顔が浮腫みやすくなるのです。また、妊娠初期は運動不足も浮腫みの原因に。

大切な赤ちゃんのために心身ともに健康でいたいと思うのはママにとっての願いでしょう。しかし、生理的現象に伴う体調不良でなかなか思うようにはいきませんよね。

妊娠すると、ホルモンバランスも乱れやすくなり様々な要因が重なって太りやすい体質になります。太りすぎるのを防ぐためには、ストレスを感じない程度に妊娠初期から様々なことに気をつけなければいけません。

ほとんどの人が、妊娠をすると太りやすい体質になります。体調が不安定な妊娠初期は安静にしていることが多く、頻繁に運動をしたり食事でコントロールしたりするのは難しいでしょう。しかし、できれば体質を改善して綺麗な妊婦さんになりたいですよね。ここでは、妊娠初期からできる体質改善の対策方法をご紹介いたします。

普段から体重計に乗る癖がついている方はそのまま続けましょう。特に妊娠中は、同じ環境で朝・夜二回の測定が好ましいです。妊娠期間中は食べたつもりがなくても体重が増加することも。体重の増減に一喜一憂せず現実を捉えることが大切です。まわりに相談しながら、楽しく体重管理をしていきましょう。

それほど食べていないつもりでも、記録してみたら意外にカロリーを多く摂っていたなんてことも。妊娠初期は特に決まったものしか受け付けなくなるため、その食べられるものが意外に高カロリーなんていうこともあります。今はアプリなどで簡単にカロリー管理ができるので利用すると良いでしょう。きちんとした食事をするためにも記録は大切です。