産後ダイエット方法のおすすめ10選！効果的な食事・運動で絶対痩せる！

私の成功談ですが、ダイエットは赤ちゃんと一緒にするのを心がけました。特に「とおーいちかーい体操」とか「ゆ～らゆら体操」とかの骨盤を使ったエクササイズが効果的だと思います。いつからでもできるしね。

赤ちゃんが生まれてからは空いた時間にヨガ教室に通うようにしたよ。ママ友もできたし悩み相談とかわかんないこともすぐ聞けたからいいことたくさんあったよ。いつから行くのが理想って聞かれるけど、産後1ヶ月くらいがいいかも。

私は空いた時間に下半身中心のダンスをして痩せたよ。授乳中も食事のことは気にせずできるのがメリットだよね。ダンスダイエットは産後2ヶ月目くらいから始めるのがいいよ。

授乳中って食事に気を遣うよね。私は栄養もあって低カロリーな日本食ダイエットで痩せたよ。糖質制限とかも気にしなかったし、お通じも良かったからぜひみんなにやってほしい。いつからでもできるしさ。

授乳中は食事制限するなって言われたけど、夕方以降は本当に何も食べなかった。最初はつらかったけどすぐになれたよ。その代わりお昼とかはたくさん食べたかな。それとベルトを巻くだけでだいぶ変わったね。

食事制限とか一切してなくて、私は子供のために食べたいだけ食べた。授乳中だしね。その代わり有酸素運動とかヨガは毎日通ってたな。出産からすぐはヨガに通って、2ヶ月してからジョギングとか有酸素運動を始めたんだけど、3ヶ月で妊娠前の体型に戻ったよ。

私はダイエットとか長く続くタイプじゃないけど、その代わり赤ちゃんと遊びながらできる運動に挑戦してたんだよね。そうしたら妊娠前よりも痩せてたんだ。ヨチヨチ歩きしたりゆ～らゆら体操をしたり、少しの工夫でダイエットが楽しくなるよ。

私はご飯を抜いて倒れた。夫や家族からすごく心配されたし、怒られた。赤ちゃんにも悪影響だからきちんと食べたい方がいいよ。授乳中は栄養もたくさん必要だからね。

私は授乳中、お腹すいてずっと間食してたのが太った原因。ずっと妊娠前に戻れてない。ごはん減らすとフラフラするし、食生活もちゃんと工夫するべきだったかな。

ストレス溜めすぎて、お菓子とかご飯食べるのがストレス発散法になっちゃった。きちんとヨガにも通ってたのに、それ以上に食べるようになってた。自分のストレスの原因がわかってなかったのが、当時の失敗の原因だったかも。