産後ダイエット方法のおすすめ10選！効果的な食事・運動で絶対痩せる！

木下優樹菜は出産後わずか1ヶ月で体重を8kgも減量するのに成功しています。彼女が実践した方法の一つは、母乳で赤ちゃんを育てたことです。母乳で育てると血液量や栄養が赤ちゃんに持っていかれるので自然と痩せやすくなるのでしょう。

さらに骨盤矯正のために整体を利用していたり、炭水化物を減らし、代わりにマッシュポテトやバナナで過ごしていたのも大きな理由といえるでしょう。

藤本美貴は3ヶ月で15kgの減量に成功しました。彼女がその間、グラビティヨガと言われる、重力に任せてアングルドボルスターに寝たり寄りかかったりするエクササイズをしていたようです。このヨガを実践することで、子育てから生じた肩こりや腰痛の改善にも繋がったとのことですよ。

インリンは骨盤枕ダイエットですんなり成功を得ました。バスタオルを紐でくくり、それを骨盤下に敷いて寝ることでダイエット効果が得られるのです。これは俗に「ごろ寝ダイエット」とも言われています。骨盤が楽に矯正できるので、運動が苦手な方におすすめです。

モデルの紗栄子は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせでダイエットに成功しました。有酸素運動だと腹式呼吸を意識した筋トレ方法を実践していたようで、腹筋やスクワットの他にも、すきま時間などで軽いジョギングをするのも良いでしょう。ただし、産後すぐはおすすめできないので、何ヶ月か時間が経ってからが良いでしょう。

辻希美は置き換えダイエットを実践して妊娠前のスタイルを取り戻しました。特に出産後は湯豆腐にはまっていて、湯豆腐生活を1年間続けて15kgもの減量に成功したとのことです。

市井紗耶香は酵素ドリンクを毎日飲んでいました。朝夜にコップ一杯分飲んで、さらにカレンドラオイルでリンパマッサージをしていたようです。またブレス法で骨盤ダイエットもしていたので、すぐに妊娠前のスタイルに戻ったと言います。

土屋アンナは少しハードな産後ダイエットにトライしていました。彼女は、産後ダイエットは早い方がいいと聞かされていたので、少しきつめのパンツをはいたり、ウエストを引き締めるウエストニッパーをサイズが小さめのものを使用していたようです。胃が押さえつけられ食事も進まなく、母乳もあげていたので2ヶ月で妊娠前のスタイルに戻っています。

帝王切開の場合、傷口を広げない工夫をしましょう。ダイエットを始めるのも早い時期が良いとは言いますが、1～2ヶ月ほどは期間を空けた方が良いでしょう。帝王切開でしたら、産後3ヶ月くらいから運動を兼ねたダイエットが可能です。

帝王切開からすぐは過度なダイエットができませんが、しかし何もしなくてもホルモンバランスの乱れで、むくみや代謝の低下を招きます。そのため、呼吸法やヨガのダイエットを実践するのがおすすめです。

また、二人目の産後ダイエットでは痩せにくいとも言われています。これは最初のダイエットが成功したので2回目に油断してしまうことが原因のひとつです。特に食事には気をつけましょう。過度な食事制限は禁物ですが、夕方以降は食べないようにしたり、半身浴を心がけるなどが理想的と言えます。