臨月って苦しい？息苦しい・吐き気・動けないなどの症状に効く対策を紹介！

臨月に息苦しくて寝られない理由・対処法を紹介します。

●お腹が大きくなって寝返りが難しい
●ホルモンが体温を上げて眠気をおさえてしまう
●胎動が原因で寝られない
●出産の不安・妊娠中のストレスで寝られない

このように、臨月に妊婦さんが寝られない理由は大きくわけて4つあります。寝ている時に動けないというのは、妊婦さんにとって大きなストレスになります。そのほかの、ホルモンバランスや胎動などは妊婦さんの意思ではどうしようもできないので、自分で対処するのは難しいですよね。

臨月の妊婦さんが呼吸の苦しさで寝られない場合の1番の対処法は、寝る姿勢を工夫することです。横向きに寝て、足にクッションをはさむだけでも、かなり楽になりますよ。

寝方だけでなく、寝る部屋の環境を整えるのもおすすめです。アロマを使ったり、好きな音楽を流せば、簡単に落ち着く空間を作ることができます。

出産に強い不安を抱えていたり、妊娠中のストレスが溜まってしまったりしている妊婦さんはパートナーや家族に相談をしてみましょう。母親など経験者にアドバイスをもらうことは安心につながるはずです。パートナーと話す時は、手足のマッサージをしてもらうことをおすすめします。血行が良くなると、眠りやすくなりますよ。

（臨月に寝れない時の対処法については以下の記事も参考にしてみてください）

臨月に息苦しいと感じた場合の対策を紹介します。

「息苦しい」と感じた時は、まず安静にすることをおすすめします。仕事や家事をしている場合は、手を一旦止めて横になりましょう。目を閉じて自分の呼吸を意識するだけで、かなり楽になりますよ。目を閉じてリラックスすることは、自律神経の乱れを治すことにもつながります。

呼吸の苦しさのほか、お腹の張りを感じた場合にも「安静にする」という対策を試してみてください。臨月なら、息苦しさが陣痛の始まる合図になる場合もあります。お腹の張り・痛みが徐々に強くなっていないかを確認しましょう。

臨月の妊婦さんの息苦しさには、寝方を工夫するという対策もおすすめです。お腹が大きくなっている臨月の場合、仰向けに寝ることはおすすめできません。仰臥位（ぎょうがい）低血圧症候群になってしまう可能性があるからです。

仰臥位低血圧症候群になると、静脈が子宮に圧迫されて血が心臓に戻りにくくなってしまうことがあります。息苦しさ・寝苦しさの原因になってしまうので、気を付けましょう。

息苦しいときは、左を下にして寝る、シムス体位もおすすめです。シムス体位は「息苦しいから寝れない」という妊婦さんの強い味方です。臨月の妊婦さんが楽に寝るための対策としてとても有名なので、シムス体位で楽になるための商品もたくさんありますよ。