臨月って苦しい？息苦しい・吐き気・動けないなどの症状に効く対策を紹介！

（シムス体位については以下の記事も参考にしてみてください）

臨月で、動悸を感じたり寝苦しさを感じる時の対策として「足を上げて横になる」という方法もあります。横向きになるのは落ち着かない…という妊婦さんにぴったりです。膝の下にクッションなどを置いて足を高く上げると腰に負担が掛かりにくく、息苦しさ・寝苦しさを解消することもできます。

足を温めるだけでも全身の血行を改善することができますよ。臨月で息苦しい場合は、足湯などで足を温めてみてください。

足湯を用意することが負担になりそうな場合は、カイロをタオルなどに包んで使ったり、温タオルを当てて使うのもおすすめです。

「食事を一気に食べない」ということも、臨月の吐き気・息苦しさへの対策になります。

臨月になると、妊婦さんの子宮は大きくなって胃を圧迫してしまいますね。そのため、一気にたくさんの食事を摂ると、消化できず、吐き気・不快感・息苦しさのもとになってしまいます。吐き気が強い時は消化に良い食事を食べるように心掛けてくださいね。

「食後すぐ寝ない」ということも、息苦しさへの対策になります。食後は胃の中の物が逆流しやすいからです。どうしても動悸・吐き気を感じて動けない時は、クッションなどを使って上半身を高くすることを心掛けましょう。

臨月の妊婦さんがたくさん水分をとってしまうと、肝臓に負担が掛かりむくみやすくなります。逆に、摂る水分が少ないと血液の中の水分量が減るので血がどろどろになり、むくんでしまいます。体がむくんでいると、何となく全身がだるかったり、息苦しい感じがしてしまいますよね。

臨月のむくみ対策には、1回100ml～200mlの水分を摂ることがおすすめです。トイレの後や食事の30分前、起きた時などにこまめに水分を摂るようにしましょう。1日に、合計1.5リットル～2リットルの水分をとるようにしてくださいね。

出産間近になると、妊婦さんは便秘になりがちです。しかし、便秘を放っておくと「体が重くて動けない」「お腹が張る」などの原因で息苦しくなってしまいます。便秘の時は食欲もわきませんし、食べてもすぐに吐き気を感じてしまうので困りますよね。

便秘を解消するためには、食物繊維を積極的にとったり、決まった時間にトイレに行くなどの対策をしてみましょう。決まった時間にトイレに行く習慣を付けると、それに合わせて体が便意を感じるようになりますよ。

息苦しさ・吐き気・動けないなどのトラブルを解消するためには「ストレスを解消する」という対策も有効です。

臨月など出産間近になると、お腹が大きくて思ったように動けないものです。「本を読む」「友達と話をする」など、活発に動けない時でもリラックスできるような対策があれば、少し息苦しさから解放されるかもしれません。

どうしても息苦しさが改善されない場合は、病院に行きましょう。

便秘を自分で治せない場合は便秘薬を処方してもらうこともできますし、パートナーに相談しても解消されないような、出産に関する不安を聞いてもらうこともできます。市販の薬は子宮を強く収縮させてしまう可能性があるので、臨月の妊婦さんが自分で判断して飲むのは危険です。薬が欲しい場合は、必ず病院に行きましょう。