産後のお腹のぽっこり…いつ戻る？たるみ引き締めダイエットで体型を戻そう！

産後は隙をみつけてはかきこむように食べていたので、早食いの癖がついてしまいました。そこでなるべく1口30回ぐらい噛むように心掛けてみました。量も腹8分目までにしたら徐々に体重が減っていき、お腹もいつのまにかへこみました！

筋肉がつくと基礎代謝量があがり痩せやすくなると聞いたので、間食をやめ、鶏ささみや青魚、納豆、チーズといった、たんぱく質が豊富な食材を多めにメニューに取り入れました。そうするとだんだんとお腹まわりが引き締まってきました。食事の内容を少し意識するだけでも違うのですね。

妊娠中と産後に骨盤ベルトをしていましたが、下腹がぺったんこになり、きつかったパンツもすんなり履けるようになりました。食事はあまり気にせずに食べていましたが、ちゃんと骨盤のケアをしていたせいかそんなに太りませんでした。産後のお腹ぽっこりに骨盤ベルトは必須です！

私が産後ダイエットを始めたのは、産前のワンピースがお腹だけぽっこりしていたのがきっかけです。歯磨きしたりご飯作ったりといった隙間時間を利用して、スクワットと腹筋をこつこつ続けました。今ではお腹のぽっこりも解消され、ワンピースも堂々と着こなせるようになりました。

サッカーボールぐらいの弾力のあるボールを両ひざの間に挟んで、呼吸をしながらひざに力を入れてボールをつぶすようにしていたら、お通じがよくなり、お腹が引き締まりました。子供と一緒に遊びながらぽっこりお腹を解消できたのでおすすめですよ。