産後のお腹のぽっこり…いつ戻る？たるみ引き締めダイエットで体型を戻そう！

産後用のガードルは緩んだ骨盤を引き締め、ぽっこりとしたお腹周りをカバーしてくれます。悪露（おろ）が落ち着いた産後1～2ヶ月頃から体調に合わせて使用しましょう。産後ガードルは下腹部をすっぽりと覆うタイプとショーツタイプの2種類があり、締め付けの強さもハードなものやソフトなものがあります。

サイズが小さいと下腹部が締め付けられて、内臓に負担がかかるので注意が必要です。妊娠中の体重増加を考慮した上で自分の体に合った適正なサイズを選びましょう。

（産後用のガードルについては以下の記事も参考にしてみてください）

産後のたるんだお腹には、クリームやジェルでマッサージをして、お腹周りの脂肪に刺激を与えましょう。マッサージをすることで皮膚が柔らかくなり、新陳代謝を高める効果があります。妊娠中に使っていた妊娠線予防クリームなどでお腹をケアしましょう。

手軽に産後のお腹を引き締めたいママは、骨盤クッションを利用して骨盤を整えましょう。骨盤クッションは座るだけで産後のゆがんだ骨盤をなおし、正しい姿勢にしてくれる優れもののアイテムです。骨盤が整えば産後のお腹もすっきりしてきます。

産後のお腹の引き締めには、バランスボールを使った運動を取り入れてみましょう。バランスボールを上手く活用することによって、お腹周りの筋肉や体幹を鍛えることができます。座ったときにひざが90度に曲がるものを選びましょう。

産後のお腹を引き締めるのに人気のアイテムが「ダイエットスリッパ」です。ダイエットスリッパは履くだけで様々な筋肉を使うので、お腹のシェイプアップ効果が期待できます。ダイエットスリッパはかかとに負荷をかける仕組みになっていて、バランスを保つために足首からお腹までの筋肉を刺激します。

家事をしながら使えるので、なかなか運動する機会がない産後のママにおすすめです。

産後のお腹のたるみケアはいつから始めるべきなのか疑問ですよね。お腹のたるみケアは、産後6ヶ月までに行うのが効果的です。産後1ヶ月は体を休めることを優先します。産後1～2ヶ月頃から体調を見ながら骨盤矯正ベルトやグッズを使って、産後のお腹のたるみケアをしていきましょう。

運動は無理のないように産褥体操やストレッチなど軽いものから始めていきます。体力が回復する産後3ヶ月ころから様子を見て、水泳やスクワットなど、より負荷のかかる運動で筋肉をつけ、基礎代謝を上げていくのがおすすめです。

産後のお腹で気になるのは、たるみだけではないでしょう。妊娠中にお腹の皮にできた妊娠線や黒ずみなどのトラブルの解消法をご紹介します。トラブル知らずのきれいなお腹を目指しましょう。