産後のお腹のぽっこり…いつ戻る？たるみ引き締めダイエットで体型を戻そう！

赤ちゃんを出産すると「妊娠前のお腹に戻らない…」と悩んでいる女性も多いでしょう。ぽっこりとしたお腹が原因で、産前の洋服が入らないと着る服にも困りますよね。出産を終えたにも関わらず、お腹が戻らないのはどうしてなのでしょうか。この記事では、産後お腹がぽっこりとしてしまう理由を説明します。

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産後の体重やお腹がなかなか戻らないのは、出産によって骨盤が開くことが理由です（※1）。お産のときは赤ちゃんが通りやすくなるために、女性の骨盤が大きく開きます。骨盤が開いていると内臓を守るために体は皮下脂肪を蓄えるので、産後はとくにお腹周りがぽっこりしやすくなります。

産後にお腹のぽっこりが戻らないのは、子宮が産前の大きさに戻っていないことが理由の1つです。女性が妊娠をすると、お腹の赤ちゃんが成長するにつれて子宮も大きくなります。

産後はオキシトシンと呼ばれるホルモンの作用によって子宮収縮を繰り返し、約1～2ヶ月ほどかけて子宮は小さくなります（※2）。子宮が元の大きさに戻るまでの間はお腹がぽっこりとしているのです。

産後お腹がぽっこりしてしまうのは、運動量が減るためです。赤ちゃんが生まれると家の中でのお世話がしばらく続くので、外出などの体を動かす機会が減ります。運動量が減ると筋肉が少なくなり、基礎代謝量が低くなるのでお腹の脂肪が落ちないのです。

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産後は食欲が増進し、つい食べ過ぎてしまいぽっこりとしたお腹になります。その理由は2つあり、1つめは妊娠後期の胃の苦しさが解消されることが挙げられます。妊娠後期は子宮が胃を圧迫することから食欲がなくなりますが、赤ちゃんが外にでることによって胃の不快感も解消され、その反動から急に食欲がでてくるのです。

2つめの理由としては、産後の頻回授乳が挙げられます。授乳によってエネルギーが消費され、食欲が増すのです。

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ストレスが原因で食欲が増し、お腹がぽっこりしてしまうこともあります。産後は赤ちゃんがなかなか寝てくれず寝不足になったり、赤ちゃんのお世話で自由に身動きが取れずに閉塞感があったりするので、ママはストレスが溜まることもあります。ストレスが溜まると食欲がコントロールできず、つい食べ過ぎてしまうのです。