つわりを軽減する方法15選！食べ物や飲み物・薬・ヨガなど対策を症状別に紹介！

つわりが始まり、鍼灸院（しんきゅういん）にいき施術をしてもらった。数ミリの小さな鍼（はり）が付いたシールをツボらしき部分に数箇所貼ってくれた。1週間貼りっぱなしで良いと言われて貼ったままで過ごしていたけれど、ツボシールの即効性が高くてびっくりしました。　

妊娠がわかってすぐにつわりが始まり、藁（わら）にもすがる気持ちで週に2回鍼灸に通ってました。2回目の施術がおわってから、つわりの症状がましになっているのを感じ始めました。ツボの効果あんまり信じていなかったけど、鍼灸でツボを刺激してもらって効果を実感できてはまってしまいました。

ネットでつわりの薬を調べたけど出てこず諦めながらもずっと探しつずけていたら、薬の代わりにつわりに効く漢方が出てきた。疑いながらも一か八か、効くって書いていた胃腸の漢方を飲んでみた。びっくりするほど即効性があった。

妊娠がわかってから出産前まで、いろんなつわりの症状が現れた。少しでも軽減させるために。つわりに効くヨガやグッズ、ツボ押しとかいろいろ試したけど、私は乾姜人参半夏丸という漢方がつらいつわりに1番効いた。

つわりがひどくて、友達の話とかから知った漢方がいいことを知り、つわりをなんとかしたいと思って漢方を探してたら、私は五苓散に出会った。五苓散は、つらいつわりのムカムカによく効いた。つわりに悩んでいる人に試して欲しい。

妊娠してから出産前まで、つわりの時期にお世話になったのは飲み物です。個人差があると思いますが、私には即効性がありとっても助けられました。飲み物なら何でもいいのではなく、オーガニックのハーブティーやフェンネル＆ペパーミントがよかったです。

妊娠してつわりがつらいので、周りの出産を経験した友達につわりの時どんなことをしていたのか聞くと、温かめの白湯をゆっくり飲んでたって子が多かったんです。私もすぐに試してみて、つわりのムカムカや気持ち悪い感じがましになったのを覚えています。

食べつわりと吐きつわりのダブルパンチでつらい妊娠初期の頃は、梅干し、こんにゃくゼリー、グレープフルーツ、酢の物がつらいつわりを軽減してくれるっているのをどこかで聞いて食べてた。即効性はよくてつわりもましになったけど、腹持ちはよくなかった。

つわりの症状に効果がある食べ物を調べてレモンとかハーブティーとかいろいろ試した。その結果、私に効果的で即効性があったのは梅干し。つらい吐き気がほんとにましになり、梅干しに何回も助けられた。

出産まで、やたらめったら辛いものが食べたくて仕方なくて、調べてみるとつわり軽減に効くビタミンB6が唐辛子にはたくさん含まれているとのこと。自然と私の体がつわりを和らげようとしていたんだなって思った。確かに辛い食べ物を食べた後は、つわりは落ち着いていた。

つらいつわりの期間中は、仕事は休み1日寝たきりの生活で吐きまくっていた。食材の買い物でスーパーに行った時、気絶をしてしまうなど本当につらいつわりだった。ひどいから点滴を打ちに病院に行くことも。点滴の後は本当につわりがましになるんだよ。点滴すごい。