陣痛時はテニスボールが役立つ？使い方は？出産時の『いきみ逃し』に効果あり！

では、実際に陣痛・出産時にテニスボールはどのように使うのでしょうか？陣痛中の痛みの緩和、そして「いきみ逃し」に役立つテニスボールの使い方や代用品も紹介します。

テニスボールで痛みを感じる場所を押したり、痛みを感じる場所に転がして痛みを緩和させましょう。陣痛が進み、赤ちゃんが下りてくることに伴い、痛みを感じる場所が変わります。痛みの感じる場所は下腹部から腰、そしてお尻へと変化します。

腰が痛む場合は、腰から背中にかけてテニスボールを転がしましょう。左右にテニスボールを転がすことで、痛みが緩和されることもあります。また、テニスボールで骨盤の真ん中を円を描いて転がすこともおすすめです。

（陣痛を乗り越える方法や産後の過ごし方については以下の記事も参考にしてください）

陣痛の痛みを押し返すようにテニスボールでお尻の穴のあたりを押すことで、いきみたい感覚が楽になる場合があります。出産が近くなると、お尻や会陰周辺にいきみや強い痛みを感じることがあるのです。

パートナーや助産師のサポートも大切です。陣痛の痛みが強くなるとテニスボールを自分で押し当てることが難しい場合もあるので、パートナーや助産師にサポートをお願いしましょう。

痛む場所や心地よい強さは人により異なります。押してほしいタイミングや強さ、場所をしっかり伝えましょう。

陣痛は痛みを伴うだけでなく、その他にもたくさんの変化が起きます。テニスボール以外で陣痛、出産に役立つグッズを7選紹介します。